Важные составляющие вашей аптечки в сезон простуд

Для того чтобы защитить себя от простуды, нет необходимости сидеть дома. Иммунитету нужен свежий воздух, правильное питание, посильные физические нагрузки. Старайтесь по возможности чаще проветривать помещение, в котором находитесь продолжительное время, но не переохлаждать его. Воздух в помещении лучше увлажнять, используя для этого специальные приборы – увлажнители. Организму нужно получать питательные вещества, богатые витаминами. Ежедневно употребляйте в пищу овощи, фрукты. Необходимо также не забывать о чистой питьевой воде в достаточном количестве. Причем не сок, чай или кофе, а именно питьевая вода. Старайтесь каждое утро делать небольшую посильную физическую зарядку. Принимая душ, делайте его контрастным, чередуя теплую и прохладную воду. Это поможет поддерживать сосуды в нужном тонусе.

В холодное время года, выходя на улицу, нужно одеваться по погоде. Не старайтесь показаться излишне одетыми. Вы не должны чувствовать холода. Обувь также должна быть достаточно теплой.

При отсутствии противопоказаний, хорошо поддерживает иммунитет имбирь, лимон, мед, чеснок. Полезным будет салат из тертой моркови.

Переживания и стрессы ослабляет иммунитет. Нервное напряжение снижает защитные силы организма. Поэтому старайтесь находить время для прогулок, общения с родственниками, друзьями, для всего, что вызывает у Вас положительные эмоции. Спите не менее 8 часов. Хороший сон не только может помочь предотвратить простудное заболевание, то и скорее излечиться от него.

Лекарства по алфавиту

Наверх