Витамин B12

Витамин B12: цианокобаламин или кобаламин — это биоактивное соединение, которое поддерживает работоспособность ЦНС и производит обновленные клетки крови (эритроциты). Биосоединение принадлежит к классу водорастворимых витаминов. Нужно знать, что организм не способен самостоятельно формировать это жизненно важное соединение. Сегодня мы расскажем, зачем он нужен, чем грозит нехватка или переизбыток В12 и как нормализовать его уровень.

Главные задачи Б12

Для чего нужен такой витамин нашему организму, чем полезен он? Это вещество, оказываясь в организме, помогает продуцировать кофермент.

Биоактивное соединение приносит много пользы и помогает нашему организму:

• продуцировать фолиевую кислоту;
• поддерживать клетки нервной системы и их функции в стабильно хорошем состоянии;
• отвечает за синтезирование новых кровяных телец;
• формировать такие биоактивные формы, как метилкобаламин и гемоглобин.

Кобаламин необходим для синтеза ДНК и РНК, биологического метилирования и здорового развития ЦНС. Это вещество оказывает большое влияние на правильное формирование плода во время беременности.

Врачи обнаружили тесную связь между наличием в организме кобаламина и стабильно хорошей памятью.

Также данное вещество:

Понижает вероятность развития онкологических процессов. Регулярное потребление витамина B12 уменьшает риск появления некоторых видов рака. Люди, которые принимают мало цианокобаламина, имеют большую возможность столкнуться с онкологией желудка (причем такая вероятность возрастает для активных курильщиков). Доказана связь между кобаламином и раком толстой кишки. Результаты исследований показали аналогичную связь с онкологией поджелудочной железы.

Образует ДНК и здоровые клетки крови. Большим плюсом Б12 является его активное участие в формировании эритроцитов. Эти кровяные клетки помогают доставлять ко всем органам кислород, который преобразуется в энергию, требуемую для стабильно здорового функционирования нашего тела. Если витамина В12 недостаточно, размер эритроцитов увеличивается, что затрудняет их перемещение по кровотоку. В результате это приводит к анемии. Кобаламин также способствует выработке дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), которая является строительным блоком клеток тела.

Повышает когнитивные функции. Биоактивное соединение помогает клеткам ЦНС правильно развиваться. Когда наш организм недополучает В12, когнитивная функция (способность запоминать, применять и передавать информацию) нарушается. Дефицит кобаламина способен привести к мозговой атрофии, что приводит к полной потере памяти и появлению деменции.

Способствует стабильному энергообмену. Хотя кобаламин не обеспечивает организм энергией напрямую (из-за отсутствия калорий), он играет важнейшую роль в энергообмене. Он участвует в биохимических реакциях, позволяющих нам переваривать пищу, превращая ее в энергию, полезную для наших клеток.

Состав и химические свойства

B12 — единственное натуральное органическое вещество, в состав которого входит кобальт (около 35%). Это водорастворимое темно-красное кристаллическое соединение без вкуса.

Абсорбция кобаламина — многоэтапный процесс:

1. Витамин связывается с белками.
2. При попадании этого комплекса в желудок клетки слизистой оболочки секретируют соляную кислоту и пепсин.
3. Эти вещества расщепляют Б12.
4. В желудке кобаламин связывается с R-белком (он поступает из слюны).
5. Комплекс переходит в тонкую кишку, где ферменты поджелудочной железы разделяют B12 на белок.
6. Затем он объединяется с внутренним биофактором, синтезируемым в ЖКТ, и поступает в подвздошную кишку.
7. Затем Б12 связывается с белковым соединением (транскобаламин II) и попадает в кровоток.

Как только кобаламин оказывается в кровяном русле, он попадает в клетки крови и костного мозга и начинает исполнять свои жизненно важные для нас функции.

Витамин В12 — польза для мужчин

Цианокобаламин играет важнейшую для организма роль, и его недостаток может иметь серьезные последствия для здоровья. Особенно это касается мужчин старше 40 лет, для которых В12 обладает большими плюсами и положительными эффектами.

Витамин B12:

1. Помогает превращать питательные вещества в сахар, который является источником энергии. Это особенно важно для людей, которые испытывают усталость или снижение уровня энергии. Увеличение уровня энергии, в свою очередь, может положительно сказаться на работоспособности, настроении, сексуальном влечении.
2. Витамин B12 имеет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он помогает снизить риск сердечных заболеваний, регулируя уровень гомоцистеина в крови.
3. Способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород по всему организму. Это особенно важно для здоровья сердца и общего состояния организма.
4. Уровень энергии и настроение также могут быть улучшены благодаря B12. Он участвует в процессе выработки дофамина и серотонина, которые являются нейромедиаторами, отвечающими за настроение и эмоциональное состояние. Поэтому дефицит витамина B12 может привести к ухудшению настроения и депрессии.

Важным аспектом кобаламина для мужчин является его роль в поддержании здоровья волос. Дефицит вещества может привести к преждевременному выпадению волос, особенно по мужскому типу облысения. Это связано с ослаблением сигнального пути β-катенина в волосяных фолликулах. Б12 способен улучшить передачу сигналов β-катенина, что способствует ускоренному росту волос и предотвращает их выпадение.

Цианокобаламин может повысить физическую выносливость, что позволяет проводить тренировки чаще и более эффективно. Это особенно важно для мужчин, которые занимаются спортом или физической активностью.

Витамин B12 играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия мужчин старше 40 лет. Он способствует выработке энергии, улучшению настроения, поддержке сердечно-сосудистой системы, укреплению волос и повышению физической выносливости. Поэтому регулярное употребление пищи, богатой на кобаламин, или прием специальных добавок может быть полезным для поддержания общего здоровья и благополучия.

Витамин В12 — польза для женщин

В период беременности и грудного кормления женщинам особенно важно употреблять цианокобаламин, так как его потребление в организме увеличивается в 2-3 раза. Согласно ВОЗ, будущим мамам необходимо увеличение норм В12 на 0,2 мкг. Кобаламин играет ключевую роль в развитии и формировании плода.

Рекомендуется, чтобы женщины использовали биоактивные добавки и включали в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых Б12.

Женщины, кормящие грудью, теряют много кобаламина через молоко, поэтому их потребность в В12 в этом периоде выше, чем при беременности. В соответствии с рекомендациями ВОЗ, минимальная доза для кормящих женщин составляет 2,8 мкг.

Полезен цианокобаламин и в обычной жизни женщин, он:

• благоприятно воздействует на кожу, улучшая ее эластичность;
• восстанавливает поврежденные клеточки;
• замедляет процессы старения;
• устраняет покраснение, воспаления, сухость;
• помогает устранять пигментацию, прыщи.

B12 идеально подходит при уходе и заботе за волосами. Биоактивное вещество обладает уникальной способностью восстанавливать их структуру, способствует быстрому росту, дарит локонам блеск, здоровый вид.

Витамин В12 — польза для детей

Кобаламин абсолютно безопасен для детей и критически важен для их здоровья. Это биоактивное вещество способствует правильному развитию костно-мышечной, дыхательной, глазной, нервной систем. Он улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

При недостатке кобаламина у маленьких пациентов могут наблюдаться следующие проявления:

• общая слабость;
• усталость, упадок сил;
• падение аппетита;
• чувство онемения, покалывания в конечностях;
• раздражительность, плаксивость.

Невосполнение дефицита этого витамина приводит к задержкам в развитии малышей, дегенеративных явлениях спинного мозга.

Для чего используется цианокобаламин?

Цианокобаламин играет важнейшую роль в метаболизме и регуляции гормонов в организме. Недостаток или избыток данного вещества негативно сказывается на здоровье практически всех систем и органов нашего тела. Учитывая, что наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно, следует знать, как восполнять его дефицит. Например, для получения кобаламина можно использовать белки животного происхождения через пищу или БАДы.

Витамин В12 влияет на многие важнейшие аспекты нашего здоровья. Он важен как кофермент (белковый элемент), необходимый для всех клеток организма. Он оказывает влияние на систему кроветворения, защищает нервы, помогает клеточному делению и синтезу РНК, ДНК, выработке нейротрансмиттеров, производстве энергии, обмену белками.

Предупреждает анемию. Уменьшение в организме уровня эритроцитов может вызывать проблемы с доставкой кислорода к внутренним системам и органам, что провоцирует появление гипоксии и ее худшему варианту — мегалобластной анемии.

Укрепляет костную ткань. Низкий уровень витамина Б12 увеличивает содержание гомоцистеина, что повышает риск развития остеопороза. Такая проблема чаще всего встречается у женщин. Когда уровень кобаламина восстанавливается, кости становятся крепче, переломы случаются намного реже.

Предотвращает недостатки внутриутробного развития эмбриона. Для полноценного роста плода требуются стабильный метаболизм фолатов и метилирование ДНК. Такие процессы стимулируют формирование клеточных структур.

Дефицит витамина В12, который встречается при беременности, может быть вызван при:

• дисбиозе микрофлоры кишечника;
• строгом веганском питании;
• низкой кислотности ЖКТ.

Бережет состояние глаз. Недостаток витамина В12 приводит к ухудшению зрения. Его дефицит становится причиной нарушения кровообращения, что провоцирует развитие дефектов оптического нерва. Ослабление зрения (появление пелены перед глазами) также связано с недостатком полезного вещества. Такой вред происходит из-за образования недееспособных кровеносных клеток.

Их стремительное разрушение формирует повышенный билирубин, который вызывает желтуху, окрашивая склеры, кожные покровы в желтый цвет. Сопровождающие такие проявления подергивания глаз являются признаком быстрого разрушения способности ЦНС передавать нервные импульсы.

Устраняет депрессивные состояния. Было установлено, что кобаламин играет большую роль в производстве серотонина, что благоприятно влияет на эмоциональное состояние.

Обеспечивает здоровье и красоту волос, ногтей. Б12 применяется для лечения различных дерматологических проблем. Например, это биоактивное вещество отлично помогает устранять воспаления уголков рта, укрепляет ногтевые пластины, уменьшает пигментацию кожи, восстанавливает здоровое состояние волос.

Как проводятся анализы на определение уровня В12?

Медики используют для определения кобаламина классический метод исследования крови из вены. Анализ очень простой, безболезненный, проводится быстро, но требует определенной подготовки.

Она заключается в следующем:

1. За 2-3 часа до назначенной процедуры рекомендуется воздержаться от употребления пищи.
2. Разрешается пить воду без газа.
3. Нужно избежать чрезмерного эмоционального напряжения и физического утомления.
4. Также важно избегать курения и потребления иных никотиносодержащих продуктов за полчаса до проведения лабораторного исследования.

При исследовании образца врачи также измеряют среднюю концентрацию в эритроцитах гемоглобина, выясняют их размер.

Нормальные показатели витамина в организме

В норме параметр кобаламина составляет 190-663 нг/мл. Данные могут варьироваться в зависимости от применяемого оборудования и реагентов.

Показатели В12 также зависят от возраста:

В период беременности, кормления грудью у женщин наблюдается физиологическое снижение концентрации В12. Дефицит возникает у пожилых людей, злоупотребляющих газировками, сладостями, спиртным. Вегетарианская диета, курение также являются причинами падение уровня кобаламина. При таких ситуациях у организма потребность в кобаламине возрастает до 4,0 мкг.

Особенности дефицита витамина B12

Современные медицинские светила продолжают спорить, какие результаты проведенных исследований крови показывают на явный дефицит B12. Многие склоняются к варианту, что показатель 200 нг/мл, хоть и попадает в категорию предельно-допустимых, но все же является слишком низким.

Согласно проведенным исследованиям установлено, что практически все взрослое население крупных городов и мегаполисов страдает от недостатка этого жизненно важного элемента.

Причем дефицит В12 в организме порой формируется при достаточном включении витаминов в пищевом рационе. Объясняется такой факт наличием мальабсорбции, которая препятствует всасыванию.

Говоря об основных виновниках снижения кобаламина в организме человека, можно отметить следующие моменты:

1. Мальабсорбция. Ее причиной становятся плохие состояния ЖКТ (воспалительные процессы, дисбактериоз, грибковое поражение, паразиты, нарушения кишечной микрофлоры). Также причины – недостаток транспортных молекулярных соединений (внутренний фактор), генетические заболевания (пернициозная анемия) или прием препаратов, препятствующих всасыванию.
2. Беременность и лактационный период.
3. Как результат длительного стресса.
4. При радикальных физических, токсических нагрузках на организм.
5. Длительное соблюдение веганской или вегетарианской диеты.

Люди, которые соблюдают вегетарианскую или веганскую диету, более склонны к развитию дефицитного состояния. Чтобы не допустить возникновения опасных последствий, важно постоянно потреблять в пищу достаточное количество продуктов животного происхождения (молоко, яйца для вегетарианцев, а для веганов подключить к приему БАДы или специально разработанные для этого препараты).

Какие симптомы говорят о дефиците кобаламина. В нашей печени содержится запас цианокобаламина. Поэтому в критических случаях человеческий организм способен просуществовать определенное время без Б12.

Как только естественные запасы кобаламина истощаются, человек сталкивается со следующей симптоматикой:

• хроническая постоянная усталость;
• мышечная слабость;
• трудности с концентрацией внимания, мыслительных процессов;
• разрушение нервов (онемение, болезненность, проблемы с памятью);
• анемические состояния, которые провоцируют иммунодефицит;
• проблемы с метаболизмом нейротрансмиттеров и гормонов, что становится причиной возникновения психических расстройства, психозов, депрессий;
• проблемы с пищеварением (диареи, запоры, вздутие живота);
• воспалительные проявления желудка и кишечных отделов.

Среди тяжелых физических симптомов можно выделить потерю веса, бессонницу, расстройства сознание, галлюцинации, паралич. Также есть проблемы со зрением, координацией. Многие сталкиваются со слабоумием.

Каких последствий ожидать. Если дефицит кобаламина не обнаружен на ранней стадии, клинические симптомы появляются постепенно. В худших случаях длительный дефицит приводит к смертельной анемии, необратимому повреждению клеток ЦНС, параличу, сильной хронической боли, психическим расстройствам, полной потере сил.

К осложнениям при недостатке В12 можно отнести следующее:

1. Мегалобластная анемия. Высокие показатели фолиевой кислоты могут маскировать дефицит и даже корректировать анемичное состояние, но не могут остановить разрушение гемма.
2. Пернициозная (злокачественная) анемия. Заболевание проходит на фоне малого уровня эритроцитов (красные тельца). Причиной становится проблема с внутренним фактором (белком, помогающим в усвоении кобаламина, который продуцирует желудок). Данная проблема часто наблюдается у лиц старческого возраста или страдающих атрофическим гастритом (воспалительный процесс желудочного эпителия).
3. Слабость опорно-двигательного и мышечного аппарата. Наблюдается из-за падения способности функционирования нервных клеток. В особо тяжелых случаях (когда в организме вообще отсутствует В12) может развиться паралич.

Если эритроцитов недостаточно, в мозг человека поступает меньше жизненно важных питательных соединений. Отмечаются случаи, когда пациентам из-за схожести внешних симптомов на фоне дефиците кобаламина ошибочно диагностировали болезнь Альцгеймера.

Дефицит В12 приводит к разрушению неврологической функции, нарушению синтеза РНК, ДНК, повреждению поджелудочной и печени, а также повреждению кишечника, включая разрушение ворсинок и всасывание питательных веществ. Для подтверждения недостатка кобаламина проводят лабораторное исследование —– проверяют уровень Б12 в плазме.

Учитывая, что кобаламин необходимо поставлять в организм каждый день, можно на постоянной основе принимать добавки, например:

1. Анкерманн (Германия). В составе таблеток содержится биоактивная форма кобаламина, которая быстро усваивается организмом.
2. Чага B12 (Россия). Производитель добавки компания Благомакс. Это низкодозированное средство, применяемое длительное время для профилактики дефицитного состояния. В его состав также включается хромогенный монокомплекс гриба чага. Он способствует улучшению функционирования ЖКТ.
3. L-метилфолат (Россия). Производитель TetraLab. Препарат представляет собой капсулы. Он отпускается в аптеках без рецепта и эффективно помогает при лечении анемичных состояний. Помимо кобаламина в состав входит железо, витамин группы В6 и фолиевая кислота в биоактивной форме.
4. Благомин (Россия). Капсулы с дозировкой кобаламина в 9 мкг (в одной капсуле). Рекомендован к употреблению курсом в 1 месяц с ежедневным приемом по 1 капсуле.
5. Метилкобаламин Vitamir (Россия). Еще одна эффективная добавка с биоактивной формой кобаламина. Рекомендуется к приему веганам. Препарат в таблетках, принимается он по 1 шт. ежедневно на протяжении 1-2 месяцев.
6. Глицин + (Германия). Производитель корпорация Доппельгерц. Это комплексная добавка, эффективно восполняющая в организме недостаток В6, В1 и В12. Препарат особенно рекомендован к употреблению лицам, которые страдают нервозностью, утомляемостью и проблемами с памятью. Входящий в состав глицин поддерживает работу ЦНС.

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Помните, что выявить недостаток В12 и провести лечение по его восполнению может только врач. Поэтому при подозрениях на такое состояние обращайтесь к своему терапевту.

Особенности избытка витамина B12

Поскольку Б12 является водорастворимым веществом, его трудно передозировать или накапливать в токсичных опасных для организма количествах. Учитывайте, что наше тело самостоятельно выводит избыток витамина с мочой, а не хранит его во внутренних органах (не накапливает). Если результаты анализов показывают превышение кобаламина, то обычно это результат бесконтрольного потребления БАДов и добавок.

Другими виновниками высокой концентрации являются:

• заболевания крови (например, лейкемия, полицитемия);
• патологии печени (цирроз, гепатит);
• иммунодефицитные хронические состояние, включая ВИЧ, СПИД;
• сахарный диабет.

Избыток кобаламина проявляется в мигрени, дискомфорт в районе живота, головокружении, спутанном сознании. Иногда возникают расстройства стула и тошнота, сильная слабость. Если уровень B12 повышен, нельзя исключить развитие анафилактического шока (вероятность его появления при переизбытке В12 составляет 0,75%). Передозировка может вызвать тромбоз сосудов периферической системы, отек легких, застойную сердечную недостаточность.

Как поддерживать в своем организме нормальный уровень кобаламина?

Требуемая доза Б12 при дефиците кобаламина зависит от следующих основных факторов:

• цель применения (лечение дефицита или использование только в качестве профилактики);
• оценка способности организма к потреблению (усвоению) с учетом состояния ЖКТ, текущего состояния здоровья и уровня потребности в витамине;
• количество В12, потребляемого с пищей.

Рекомендуемые врачами ежесуточные дозы кобаламина зависят от возраста человека:

Если в организме наблюдается переизбыток В12, рекомендуется прекратить прием БАДов, витаминных добавок, пересмотреть свой рацион (включить в него больше кабачков, капусты, говядины, картошки, яблок). Исключите молочные продукты, сладости, домашние компоты.

Врачи в этом случае также прописывают препараты для компенсации недостатка ферментов поджелудочной (например, Фестал, Панкреатин, Креон 1000, Мезим-Форте) и антигистаминные (Рупафин, Кларотадин, Лорагексал, Кестин, Кларидол, Зиртек, Ломилан и пр.).

Где встречается кобаламин?

В каких продуктах содержится витамин В12? Это вещество находится преимущественно в продуктах натурального животного происхождения:

• мясо: индейка, говядина;
• печень;
• красная рыба;
• морепродукты: моллюски, устрицы, креветки;
• молочка: сыр, натуральный йогурт, молоко;
• яйца.

Витамин В12 также дополнительно добавляют в некоторые продукты при их производстве (соевое молоко дрожжи, зерновые хлопья).

Где можно купить лекарства, назначенные врачом?

Хотите приобрести препараты быстро, по выгодной цене и получить при этом дополнительную скидку? В этом поможет площадка https://009.рф/. Бесплатный сервис специально создан для поиска необходимых лекарств в аптеках российских городов. Пользоваться им очень просто. Выберите препарат, написав его название в строке поиска.

Система сразу анализирует все предложения местных аптек вашего и сформирует список. Вы можете перезвонить в аптечный пункт и зарезервировать лекарство для выкупа. Чтобы воспользоваться функцией кэшбека, необходимо всего лишь зарегистрироваться на ресурсе. При оформлении личного кабинета пользователь получает новостную рассылку, а также регулярно знакомится с акциями и скидками.

Источники

Вдовиченко В.П., Бронская Г.М., Борисенок О.А., Коршак Т.А. Факторы риска развития дефицита витамина В12 и его последствия // Онлайн-журнал «Клиническая медицина» — 2019. Источник: cyberleninka.ru.

Ушкалова Е.А., Зырянов С.К., Затолочина К.Э. Новые подходы к диагностике и лечению B12-дефицитных состояний // Журнал «Профилактическая медицина» — 2021. Источник: mediasphera.ru.

Альмухаметова Д.Р. В12-дефицитная анемия: общая характеристика, профилактика, лечение // Журнал «Молодой ученый» — 2023. Источник: moluch.ru.

Емельянова А.Ю., Зиновьева О.Е. Витамин В12 в лечении заболеваний нервной системы // Русский Медицинский Журнал — 2023. Источник: rmj.ru.

Харина Е.А., Сафина Н.И. Патофизиологические аспекты недостатка витамина В12 у вегетарианцев // Международный студенческий научный вестник — 2019. Источник: eduherald.ru.

Популярные товары

Визин Алерджи

капли глазные 0,05 % 4 мл N1

Тизин Алерджи

спрей назальный (50 мкг)/1 доза 10 мл N1

Фосфоглив

капсулы N10

Эргоферон

таблетки для рассасывания N20