Дата обновления: 06.07.2024

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9

Сегодня мы хотим поговорить об одном жизненно необходимом для нашего организма веществе. Это фолиевая кислота, для чего нужна она нам? Его недостаток крайне негативно сказывается на самочувствии и общем здоровье. В статье вы узнаете о пользе витамина, поймете как распознать его недостаток, переизбыток, что делать для его коррекции.

Основные особенности

Люди впервые узнали о том, что такое фолиевая кислота в 1941 году. Причем для ее получения испытатели-химики использовали порядка четырех тонн шпинатных листьев. Тогда впервые было выявлено витаминизированное вещество В9. Спустя несколько лет добавку научились продуцировать искусственно. Доказано, что искусственное соединение намного лучше усваивается в сравнении с естественным (натуральным).

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин В-группы. Этот компонент человеческое тело не может производить. Для стабильного здоровья, крепкого иммунитета требуется систематически употреблять его, получая из продуктов питания либо из добавок.

Б9 выполняет важнейшую роль в биохимии человека, например:

  • синтезирование ДНК;
  • продуцирование здоровой клеточной ткани;
  • обмен аминокислот.

Хороший уровень Б9 непосредственно воздействует на здоровое состояние крови и обеспечивает нормальную работу ЦНС. В натуральных продуктах встречается в виде фолатов. Это биодоступные формы кислоты, наша печень их быстро преобразует в биоактивную форму.

Для чего необходим В9?

Витамин B9 - 2

Так зачем нужна нам фолиевая кислота, чем полезна она? Многие думают, что она требуется только будущим мамам или женщинам, планирующим зачатие. Конечно, нутриент нужен беременным, ведь он способствует хорошему развитию у плода органов нервной системы, предупреждает риск патологий.

Но нутриент важен не только для беременных. Он полезен всем, так как благотворно влияет на состояние кожного покрова, ментального здоровья человека, стабилизирует сон, укрепляет иммунитет.

Польза и вред

Этот микроэлемент играет ключевую роль для нашего самочувствия, включая продуцирование и восстановление клеточных структур, метаобмен, общее и психическое здоровье. Вот лишь несколько аспектов о пользе фолиевой кислоты:

Формирование плода. Б9 важен при вынашивании ребенка, поскольку:

  • понижает вероятность дефектов нервной трубки;
  • снижает риск невынашивания;
  • уменьшает возможность плацентарной отслойки;
  • способствуют здоровому развитию ребенка.

Синтезированные РНК/ДНК. Вещество участвует в процессах формирования, развития, деления клеточной ткани, оно необходимо для биосинтеза нуклеиновых кислот.

Кроветворение. Без B9 не обходится процесс гемопоэза, поскольку он требуется для стабильного продуцирования белых/красных кровяных телец, включая тромбоциты.

Продуцирование аминокислот. Вещество требуется для создания многих аминокислот (например, серина, метионина). Это имеет значение в нормализации белкового обмена.

Здоровая мозговая деятельность. Имеются результаты исследований, подтверждающие связь Б9 с ментальным состоянием, нормальными когнитивными функциями. Он уменьшает вероятность появления деменции, депрессивных расстройств.

Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Нормальный уровень микроэлемента уменьшает объем гомоцистеина. Повышенный процент содержания в крови этого вещества увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Укрепление иммунитета. Доказано, что B9 благоприятно сказывается на состоянии защитных сил.

Фолиевая кислота — жизненно важна для каждого человека. Ее недостаток становится причиной проблем с самочувствием. Чаще мы рассказываем о пользе микроэлемента, но существует также противоположная сторона — переизбыток не менее вреден.

Высокая дозировка способна взаимодействовать с многими медикаментами, что непосредственно сказывается на их безопасности, эффективности для человека. Например, переизбыток уменьшает эффективность противоэпилептических препаратов.

Важно принимать витамин только после консультации врача и по его рекомендации.

Для чего фолиевая кислота нужна организму беременной женщины?

Элемент жизненно необходим при планировании зачатия, на ранних сроках. Подтверждено, что каждодневное его употребление (до зачатия и в срок до 12-ти недель) в дозировке 400 мкг/день уменьшает риск дефектов ЦНС ребенка.

Для чего назначают фолиевую кислоту подросткам?

Витамин B9 - 3

Она требуется для:

  • полноценного и хорошего становления ЦНС;
  • формирования здорового гормонального фона;
  • становления половых функций.

Ежедневная доза в подростковом возрасте (для детей от 12-ти лет) укладывается в 300-400 мкг/день.

В этом витамине нуждаются все системы, включая опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, органы зрения, ЦНС. Он требуется для ногтей, волос, кожного покрова. Все ткани, органы в пубертатном периоде быстро развиваются и формируются. Поэтому ребенок в процессе полового созревания должен получать его в достаточном количестве.

Чем полезен B9 для женщин от 30-ти?

Если вы интересуетесь, зачем нужна фолиевая кислота для данной возрастной группы, ответьте себе на вопрос: вы хотите иметь здоровые волосы, крепкие ногти, красивую кожу? Эксперты называют ее «витамином молодости и красоты». Регулярный прием поможет сберечь молодость, красоту. Микроэлемент важен для стабильного и здорового созревания яйцеклеток. Это особенно актуально, ведь большинство женщин именно в данное время становятся мамами.

Ежедневная доза после 30-ти определена в 400 мкг/день.

Регулярный прием поможет не только сохранить здоровье, молодость волос и лица, но также нормализовать функционирование всех органов, включая нервную, сердечно-сосудистую системы, отделы мозга.

Что делает фолиевая кислота для женщин более старшего возраста?

Витамин B9 - 4

При начале менопаузы, приходе климакса женщина особенно нуждается в B9, причем в такой же дозе (400 мкг/день), который помогает:

  • снизить частоту проявления климакса;
  • сберечь здоровую жизнедеятельность головного мозга;
  • снизить риск появления различных неврологических патологий;
  • синтезировать эритроциты;
  • уменьшить вероятность сердечнососудистых болезней;
  • замедлять старение;
  • снижать вероятность появления опухолевых процессов.

B9: красота и здоровье волос

Зная, за что отвечает фолиевая кислота, можно понять, насколько она необходима. Никто не желает столкнуться с ранней сединой, поредением, облысением, выпадением волос. Именно так сказывается недостаток. Поэтому прием должен быть регулярным, естественно после консультации и только по назначению врача.

B9: молодость и здоровье кожи

Зачем пить фолиевую кислоту для кожи? От этого непосредственно зависит здоровье, хорошее состояние кожного покрова. При дефиците кожа не будет гладкой, ровной, сияющей. В то же время, стабильный прием отлично справляется с подобными проблемами.

Доказано, что применение добавок, в состав которых входит Б9 с креатином, способствует разглаживанию мелких морщинок, предотвращает появление новых.

Подобный комплекс активно стимулирует продуцирование коллагена, который делает кожу эластичной, упругой. Элемент, непосредственно влияя на улучшение состояния кожи, делает ее молодой, устраняет признаки старения. Также он помогает устранить еще один дефект возрастной дермы — депигментацию.

Депигментация (витилиго) — образование светлых участков на кожном покрове из-за отсутствия (разрушения) меланина.

Такие проявления негативно сказываются как на внешности, так и на самооценке человека. Регулярное потребление нутриента значительно улучшает, восстанавливает состояние дермы. Полезен он для ногтей. Дефицит приводит к ломкости, хрупкости ногтевых пластин, является причиной их плохого роста. Такие проблемы устраняются с помощью регулярного применения определенных добавок.

Б9: крепкий сон и стабильный психоэмоциональный фон

Можно ли пить фолиевую кислоту не беременным, а остальным людям? Как мы уже рассказали, конечно, и не только можно, но и нужно. Особенно для тех, кто страдает от бессонницы. Плохой прерывистый сон — серьезное испытание, стресс. Хроническая бессонница не просто отрицательно сказывается на на внешности, она становится причиной:

  • появления проблем в работе сердца;
  • ухудшения деятельности ЦНС;
  • повышения вероятности развития хронических патологий;
  • снижения иммунитета;
  • появления различных психических расстройств.

Причиной бессонницы может быть недостаток вещества. Поэтому ежедневное употребление витамина помогает исправлять такие негативные последствия, налаживает ночной отдых, делая его полноценным.

Не менее важным для человека является ментальное самочувствие. Подавленность, депрессивные проявления, нервозность значительно ухудшают качество нормальной жизни. Доказано, что у больных, находящихся в депрессии, понижен объем Б9. Ведь он жизненно важно для продуцирования дофамина, серотонина. Дисбаланс данных нейромедиаторов вызывает тревожные, депрессивные расстройства.

Суточная норма фолиевой кислоты вариабельна

Витамин B9 - 5

Она зависит от возраста, пола человека, его текущего состояния здоровья.

Установлены следующие (стандартные) нормы потребления:

  • взрослые: 200 мкг/день;
  • беременные: 400 мкг/сутки;
  • дети: 40-60 мкг/день.

Учитывайте, что точную дозировку должен назначать только лечащий врач. Специалист подбирает дозировку с учетом состояния пациента, результатов анализов.

Если женщина планирует беременность, микроэлемент необходимо принимать как до наступления беременности, так и на протяжении первых 12-ти недель срока. Только так можно добиться стабильной концентрации вещества в организме.

Следует учитывать, что доза повышается для людей, входящих в группу риска:

  • курильщики;
  • страдающие диабетом;
  • имеющие синдром мальабсорбции;
  • больные целиакией.

Этим пациентам рекомендуется увеличивать дозу до 4 мг/день. В повышенной дозировке нуждаются женщины, принимающие на регулярной основе диуретики, оральные противозачаточные средства.

Правила применения

Витамин B9 - 6

Мы уже знаем в какой дозировке принимать ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ФОРТЕ, нормы для женщин, детей, подростков. Но не менее важно понимать правила приема. Необходимо не просто точно отмерить дозу, но также учесть время принятия, совместимость с иными медикаментами. Конечно, не забудьте предварительно получить консультацию у врача.

Рекомендации следующие:

Выбрать подходящую форму добавки. Современная фармацевтика поставляет в продажу ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА С ВИТАМИНАМИ В12 И В6 в виде инъекций, порошка, таблеток. Для большинства более удобной является таблетированная форма.

Определить дозировку. Средние нормативы мы уже приводили выше. Напоминаем, что для получения точных определений норм следует обратиться к врачу.

Установить время приема. Оптимальное время приема — утро, в процессе завтрака. Учитывая, что витамин стимулирующее действует, вечером его лучше не пить, чтобы не спровоцировать трудности при засыпании.

Учесть совместимость. Речь идет о параллельном использовании различных медикаментов. Например, она отлично сочетается с В12, В5 и В2, также усиливает действие, усвояемость Д, Е и А. А вот с цинком вместе принимать не следует.

Также помните, что Б9 способна понижать эффективность следующих лекарств:

  • МЕТОТРЕКСАТ (используется для лечения псориаза, ревматоидного артрита;
  • препараты группы барбитуратов (например, ФЕНОБАРБИТАЛ, бутабарбитал, амобарбитал и пр.);
  • медикаменты противосудорожного ряда (особенно на основе примидона, фенитоина, фосфенитоина).

Если вы используете данные медикаменты, лучше разделить их с Б9, определив перерыв между их потреблением в 3-4 часа. Но в идеале следует обсудить такую ситуацию с лечащим доктором.

Определить курс. Начинать употреблять нутриенты можно в любое время года. В среднем, продолжительность одного курса составляет месяц.

Особенно важным ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА становится для будущих мам в возрасте от 40 лет, пациенток, у которых отмечаются нарушения месячного цикла, а также тех, кто постоянно испытывает умственные, физические нагрузки.

Могу ли я принимать B9 без рекомендаций врача?

Витамин B9 - 7

Учитывая, что вещество человек не может продуцировать, для поддержания хорошего самочувствия, следует регулярно принимать пищу, богатую на фолаты либо специализированные добавки.

Суточная дозировка, которую разрешается принимать без врачебного предписания, составляет 350-400 мкг.

При выявлении нехватки (или избытка) Б9 или при наличии хронических патологий дозировку следует определять только на консультации с лечащим доктором.

Какие имеются противопоказания?

Фолаты жизненно необходимы для самочувствия любого человека. Несмотря на полезность, они обладают рядом противопоказаний. Противопоказанием считается:

  • аллергия;
  • пернициозная анемия (дефицит В12);
  • детский возраст до 12-ти лет.

На фоне таких ситуаций прием может спровоцировать появление кишечных расстройств, скачки настроения, раздражительность, а также патологические изменения тканей почек.

Дефицит B9

Витамин B9 - 8

Если имеется недостаток фолиевой кислоты, как влияет на организм женщины такая ситуация? Низкий уровень микроэлемента зачастую сигнализирует о проблеме (заболевании) или является следствием бедного рациона.

Мы можем выделить ряд основных причин, которые приводят к возникновению нехватки B9:

  • несбалансированное питание, бедное на зерновые блюда, овощи/фрукты;
  • патологии ЖКТ (например, целиакия);
  • период вынашивания ребенка, кормления грудью;
  • использование некоторых медикаментов (противоэпилептические средства, многие разновидности антацидов);
  • злоупотребление спиртным;
  • длительный курс антибиотиков или диуретических препаратов;
  • многие хронические болезни.

Признаки дефицитного состояния

Дефицитарное состояние базируется на возникновении разнообразной симптоматики. Такие проявления похожи на симптомы различных заболеваний, поэтому установить истинный дефицит может только врач.

Можно отметить следующие типичные признаки:

  • постоянная усталость;
  • бледность кожных покровов;
  • возникновение язвочек в ротовой полости;
  • забывчивость, трудности с концентрацией;
  • появление депрессии;
  • скачки настроения, раздражительность, возбудимость, нервозность;
  • ухудшение состояния ногтей, волос;
  • проблемы в работе ЖКТ (запоры, расстройства стула, метеоризм и пр.);
  • болезненные проявления в области живота;
  • задержка детского развития (физическая/умственная).

При наличии подобных признаков мы рекомендуем посетить врача. Специалист направит вас на диагностику, а по результатам полученных обследований определит объем, концентрацию Б9. Это даст возможность незамедлительно начать терапию, избежать угроз для состояния.

Чем опасно дефицитное состояние?

Витамин B9 - 9

Дефицит может нести в себе достаточно серьезные последствия:

  1. Анемия. Опасное проявление. На фоне недостатка у пациентов развивается мегалобластная анемия. Главной особенностью этого состояния выступает увеличение эритроцитов, что затрудняет кислородный обмен.
  2. Расстройства ЦНС. Это разнообразные неврологические проблемы, включая депрессивные состояния, когнитивные расстройства (с памятью, обучением, вниманием и пр.).
  3. Патологии сердечно-сосудистой системы. Нехватка микроэлемента повышает риск появления болезней сердца и сосудов.
  4. Нарушения внутриутробного развития ребенка.
  5. Невынашивание и разнообразные осложнения при беременности.
  6. Ухудшение иммунитета, что делает иммунитет более уязвимым инфекциям.
  7. Расстройства пищеварения. Например, частыми становятся запоры, появляется диарея и пр.
  8. Необратимые ДНК-изменения. Они возникают в особо тяжелых случаях. На фоне таких нарушений возрастает риск быстрого развития онкологических процессов.

Чтобы не допустить таких опасных проявлений, необходимо своевременно определять дефицитные состояния, проходить медосмотры, включающие лабораторную диагностику.

Методы лечения дефицита

Лечение не характеризуется особой сложностью. Препарат назначается в форме таблеток (популярностью пользуется, к примеру, ФОЛАЦИН).

Дозировку, режим и продолжительность курса определяет врач с учетом:

  • выраженности состояния;
  • наличия сопутствующих заболеваний;
  • возраста, пола пациента.

Обычно длительность терапевтического курса укладывается в 4-5 месяцев. Симптоматика исчезает на 10-12 сутки лечения. Не забывайте о сбалансированном питании. В меню должны присутствовать продукты, богатые на фолаты.

При нехватке обязательно пополняются запасы цианокобаламина. Препараты назначают как в таблетированном виде (при легких степенях), так и в инъекционном (если недостаток ярко выражен).

Профилактические меры

Витамин B9 - 10

Прогноз лечения вполне благоприятный. Но, конечно, лечение будет затягиваться, если пациент страдает тяжелыми хроническими патологиями и алкоголизмом.

Отдельно мы хотим выделить круг лиц, находящихся в группе риска:

  • наследственные осложненные гемолитические анемии;
  • целиакия, хронические заболевания воспалительного вида (язвенный колит, болезнь Крона и пр.);
  • гипергомоцистеинемия (генетические нарушения фолатных генов);
  • больные, получающие гемодиализ;
  • пациенты, проходящие лечение с использование фенобарбитала, противоэпилептических лекарств и иных антагонистов водорастворимого элемента;
  • беременные.

У такой группы пациентов медики проводят дополнительное профлечение. Для остальных людей профилактикой нехватки Б9 становится своевременное избавление от заболеваний и хороший, сбалансированный рацион питания.

Избыток B9

Б9 является водорастворимым компонентом, что дает возможность быстро выводить естественным путем (через мочевыделительную систему) избыток фолиевой кислоты. Но лучше не доводить себя до подобного состояния. Учитывайте, что максимально допустимая доза не должна быть больше 1000 мкг.

Продолжительный курс в больших дозировках приводит к росту угрозы развития онкологических процессов и расстройств неврологического типа. Крайне осторожными следует быть беременным, которые самовольно начинают принимать нутриент в больших дозах. Этим они подвергают своего ребенка различным расстройствам со стороны иммунной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Признаки переизбытка

Заподозрить у себя избыток вещества можно по следующим проявлениям:

  • постоянное недомогание, слабость;
  • раздражительность, скачки настроения;
  • расстройства сна;
  • аллергические реакции;
  • вздутие, метеоризм со стороны ЖКТ;
  • дискомфорт, болезненность в области живота;
  • привкус металла во рту;
  • проблемы в функционировании почек;
  • тошнота, рвота;
  • появление судорог;
  • исчезновение аппетита, возникновение анорексии.

Избыток становится причиной увеличения частоты судорожных припадков у пациентов, страдающих эпилепсией. Такое состояние резко ухудшает проявления неврологических расстройств.

Чем опасно состояние?

Витамин B9 - 11

Токсичный избыток очень редко происходит, если мы съедаем много его с продуктами питания. Но употребление B9 в большом объеме из БАДов или добавок способно «спрятать» дефицит В12. Такое состояние очень часто встречается у пожилых и у веганов. В12 принимает активное участие в формировании эритроцитов.

Его недостаток приводит к появлению тяжелой анемии. Если повышенное употребление нутриента будет продолжать «прятать» недостаток В12 длительное время, то такая ситуация приводит к постепенному, но необратимому дегенеративному изменению состояния ЦНС и мозга.

Методы лечения избытка B9

При разовом большом приеме первая помощь заключается в классических методах при лечении отравлений:

  1. Промывание желудка. Мы советуем проводит процедуру не позднее 50-60 минут после попадания сверхнормированной дозы внутрь.
  2. Необходимо принять одномоментно около 2-х литров воды, спровоцировать у себя рвоту.
  3. Пострадавшему следует принять любой из сорбентов, которые имеются под рукой, например, ЭНТЕРОСГЕЛЬ, УГОЛЬ АКТИВИРОВАННЫЙ, ПОЛИСОРБ МП и пр. Они принимаются согласно аннотации к препарату.
  4. При резком ухудшении состояния следует немедленно вызвать врачей. Скорая помощь доставит пострадавшего в больницу, где ему проведут все необходимые мероприятия.

Ускоренный вывод B9 обеспечивает также форсированный диурез. Самостоятельно провести его невозможно (требуется определенная аппаратура). Домашней альтернативой может служить промывание желудка, употребление мочегонных медикаментов.

Нужно отметить что элемент разрушается под воздействием таких лекарств, как сульфаниламиды, антациды, цитостатики, антибиотики, анальгетики, противосудорожные препараты. Но использовать их без назначения врача запрещается.

Профилактические мероприятия

Для нормализации уровня элемента мы советуем включать в свой ежедневный рацион листовые зеленые овощи, злаки, орехи, ягоды, фрукты. При необходимости и по назначению врача следует пропить курс витаминизированных комплексов, в составе которых имеется ценный нутриент.

Перед витаминотерапией обязательно получите консультацию у своего доктора. Также следует избегать тех ситуаций, которые способствуют уменьшению запасов В9 в продуктах, например, термическая обработка, продолжительное хранение.

Какие продукты богаты на B9?

Наиболее богат состав у следующих продуктов:

  • зеленый молодой горошек;
  • овощи (брокколи, морковь, шпинат);
  • бобовые (чечевица, фасоль);
  • свежая петрушка;
  • хлеб грубого помола;
  • орехи (фисташки и арахис);
  • ягоды (черника, малина и клубника);
  • дрожжи;
  • печень;
  • злаковые (овес, рис и пшеница);
  • фрукты (дыня, бананы, абрикосы, апельсины).

Вывод

Водорастворимый витамин жизненно важен для женского и мужского здоровья, его запасы должны пополняться всю жизнь. Компонент улучшает работу всех внутренних органов, помогает продуцировать лимфоциты и эритроциты. Фолаты обеспечивают стабильное психоэмоциональное состояние у человека и повышают его жизненный тонус.

Витаминотерапия незаменима при профилактических мероприятиях для предотвращения возникновения инсультных и инфарктных состояний. Предотвращает формирование атеросклеротических бляшек, стабилизирует состояние ЖКТ, улучшает состояние ногтей, волос и кожи, участвует в регуляции уровня гормонов. Принимать микроэлемент можно как через продукты питания, так и с помощью специализированных БАДов.

Где быстро купить добавки?

Вам поможет в этом специализированный сервис быстрого поиска медикаментов и пищевых добавок https://009.xn--p1ai/. Бесплатный для пользователей портал обладает интуитивно понятным интерфейсом. Чтобы подыскать нужный БАД, укажите его название в поисковой строке и отметьте свое месторасположение.

Система моментально соберет и проанализирует информацию по аптекам вашего города и составит список. Вы можете изучить предложения, сориентироваться по ценам и сразу позвонить в выбранный аптечный пункт для брони. Затем остается лишь съездить туда и выкупить добавку по самой доступной цене.

Источники

Кузнецова И.В., Коновалов В.А. «Фолиевая кислота и ее роль в женской репродукции» // Медицинский портал Киберленинка — 2020. Источник: cyberleninka.ru.

Мамонтова В.А., Бехбудова Л.Э., Кислицына Ю.Г., Попова А.Е., Фокеева В.В., Осокина М.М., Панов Е.В., Малкина Е.А. «Последствия недостаточности в организме фолиевой кислоты» // Онлайн-портал Молодой ученый — 2023. Источник: moluch.ru.

Громова О.А., Лиманова О.А., Торшин И.Ю. , Керимкулова Н.В., Рудаков К.В. «Дозозависимость защитных эффектов фолиевой кислоты в прегравидарный период, во время беременности и в период лактации» // Сайт РМЖ (Русский медицинский журнал) — 2021. Источник: rmj.ru.

Михайлюкова В.А. «Идеальный фолат: миф или реальность?» // Научно-практический онлайн-журнал — 2023. Источник: journaldoctor.ru.

Джеймс А., Стэйси Дж. Белл, Йонг Гуан, Йан-хонг Йи «Дополнительный прием фолиевой кислоты и беременность: профилактика дефектов нервной трубки и не только» // Онлайн-журнал Фарматека — 2019. Источник: pharmateca.ru.

Все лекарства, доступные к продаже в аптеках Вашего города, а также цены на них, Вы можете увидеть на нашем сайте, введя в поисковой строке название лекарства и запустив поиск.

Комментарии

Викентий Сергеевич В.
Викентий Сергеевич В.
23.06.2024
Фолиевая кислота, или витамин В9, играет важную роль в поддержании здоровья. Ее наличие необходимо для нормального функционирования организма, особенно во время беременности.
Хохлов Иммануил Сергеевич
Хохлов Иммануил Сергеевич
23.06.2024
Я хотел бы выразить благодарность за информативный пост о витамине B9. Фолиевая кислота играет очень важную роль для нашего здоровья, и ваша статья прекрасно объясняет, каким образом этот витамин влияет на организм. Благодарю за полезное содержание и за то, что делаете акцент на значимости правильного питания!
Изабелла Владимировна Г.
Изабелла Владимировна Г.
22.06.2024
Витамин B9, или фолиевая кислота, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Его достаточное потребление особенно важно для беременных женщин и лиц с дефицитом этого витамина. Благодаря участию в процессах клеточного деления, фолиевая кислота способствует правильному формированию ДНК и РНК. Отличная тема для обсуждения!

Вам может быть интересно

Наверх