Красивые и сильные волосы — мечта многих. Они являются не только значимой частью внешнего вида, но и отражением физического состояния организма. Зачастую уход за волосами сводится только к использованию косметических средств, таких как шампуни и кондиционеры-ополаскиватели. Тем не менее нельзя забывать, что структура нашего волосяного покрова во-многом зависима от рациона питания. Для того чтобы волосы хорошо росли и были здоровыми, им необходимы различные витамины и минералы, которые оказывают непосредственное влияние на работу волосяных луковиц, стимулируя рост и обеспечивая своевременную регенерацию.
Почему витамины необходимы для здоровья волос
С годами наш волосяной покров претерпевает изменения: он истончается, теряет пигмент, становится более ломким и медленнее растет. После 40 лет эти процессы могут ускориться, что ведет к заметному поредению и снижению густоты шевелюры. Алопеция может быть вызвана множеством факторов, включая генетические, гормональные изменения, стрессовые ситуации и некоторые заболевания. С помощью корректного ухода и целенаправленной витаминной терапии можно поддержать здоровье ваших локонов и стимулировать их рост.
Витамины играют важную роль для сохранения здоровья волос, участвуя во всех этапах их роста и биологического цикла — от производства новых клеток волосяных фолликулов до защиты от выпадения. Недостаток даже одного витаминчика может привести к их ослаблению, выпадению и ломкости, а также к другим проблемам со здоровьем кожи головы.
Какие основные витамины нужны для здоровья волос
Vitamin А — известный своими ретиноидными свойствами, важен для синтеза кожного сала — натурального увлажняющего вещества, которое поддерживает оптимальный уровень гидратации кожи головы и, как следствие, крепость волосяных фолликулов. Дефицит витамина А может привести к их пересыханию и ломкости.
Vitamin группы B, в особенности биотин и ниацин — играют центральную роль в процессах клеточного метаболизма, обеспечивая энергией активно делящиеся клетки волосяных фолликулов. Дефицит биотина является одной из часто встречающихся факторов алопеции. Ниацин, в свою очередь, усиливает микроциркуляцию тока крови в коже головы, помогая более эффективной доставке питательных микроэлементов к корням волосяных луковиц.
Vitamin С — отличаясь мощными антиоксидантными свойствами, оберегает пряди от повреждающего воздействия свободных радикалов, образующихся в результате окислительного стресса. Кроме того, он является важнейшим компонентом в синтезе коллагена — структурного белка, который обеспечивает прочность и мягкость локонов.
Витамин D — участвуя в регуляции клеточной пролиферации и дифференцировки, для роста волос и формирования здоровых волосяных фолликулов. Его дефицит часто связывают с различными формами алопеции.
Vitamin Е — антиоксидант, улучшает кровообращение в коже головы и защищает клетки от окислительного повреждения.
Натуральные добавки и комплексы витаминов для волос
Для обеспечения здорового вида прядей целесообразно принимать специализированные витаминные комплексы. Важно помнить, что избыток микронутриентов, как и их недостаток, может нанести вред организму. Поэтому, первым шагом должно стать определение конкретных микровитаминов, которых не хватает волосяному покрову и коже, и только потом следует восполнять их дефицит. Речь идет о витаминных препаратах, а не о продуктах питания, так как избыток витаминов из фруктов и овощей маловероятен.
В аптеках представлен богатый выбор витаминных и минеральных добавок, рекламирующих оздоровление кожи, для волос и ногтевых пластин. Предлагаем ТОП-5 самых эффективных витаминов и биологически активных препаратов для волос:
- «Пантовигар» — это витамины, созданный специально для обеспечения здоровья волос и ногтей. Он содержит в себе комбинацию активных ингредиентов: витамины группы B, аминокислоты, кератин и медицинские дрожжи. Эти элементы насыщают клетки полезными веществами, стимулируя рост волос. Длительность приема этого препарата должна составлять как минимум три месяца. Для наружного применения доступна линия средств: шампунь Pantovigar против выпадения волос для женщин, лосьон Pantovigar для стимуляции роста и восстановления волос у женщин, шампунь Pantovigar против выпадения волос для мужчин и лосьон Pantovigar для роста волос у мужчин.
- «Солгар" — это биологически активная добавка, основным ингредиентом которой является метилсульфонилметан. МСМ представляет собой органический источник серы, важнейшего компонента кератина, основного структурного белка волос и ногтей, а также коллагена, формирующего основу кожи. Оптимально подобранная комбинация веществ помогает коже сохранять упругость и эластичность, обеспечивать защиту от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, контролировать функционирование сальных желез, а также укреплять структуру волос и ногтей. Рекомендованная доза витаминов для волос Солгар: пить по две таблетки ежедневно во время еды. Длительность курса варьируется от одного до трех месяцев.
- «Приорин» — это комплекс витаминов и микроэлементов для поддержания здоровья волос и борьбы с облысением. Он предназначен для женщин и мужчин, страдающих от диффузной и гормональной потери волосяного покрова, а также для укрепления сухих и тонких волос. При значительном выпадении волос рекомендуется следующий режим приема: в первые три месяца пить по две капсулы утром и одну капсулу вечером. Для случаев умеренной потери волос или в качестве поддерживающей терапии: достаточно принимать одну капсулу в день. Приорин следует использовать как минимум 3 месяца.
- Витамины «Перфектил Трихолоджик» — представляет собой сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции роста волосяных фолликулов. В состав препарата входят следующие активные компоненты: рибофлавин, пиридоксин, биотин, ниацин, фолиевая кислота, цинк, кремний, йод и коллагеновый субстрат. Рекомендуется принимать по одной таблетке один раз в сутки после еды. Минимальная продолжительность курса составляет три месяца.
- «Перфектил» — в основе всех витаминно-минеральных комплексов линейки Перфектил лежит инновационная система доставки активных ингредиентов к коже, волосяным фолликулам и ногтевому ложе на клеточном уровне. Рекомендуется употреблять по одной таблетке ежедневно, сразу после еды, запивая достаточным количеством воды. Оптимальный курс приема — 3 месяца, либо согласно указаниям врача. Подходит для вегетарианцев, а также лиц после 50 лет.
- «Мерц» — в составе комплекса для волос: витамины группы B, C, A, E, цинк, железо, бета-каротин. Улучшают структуру, снижают выпадение и повышают рост волос, укрепляют ногти. Принимать по 2 драже в день во время еды, курс – 1-3 месяца.
- «Алерана» — витаминно-минеральный комплекс, рекомендуется в качестве вспомогательного источника витаминов, аминокислот и минералов при интенсивной потере или истончении волосков, в том числе вызванных негативными обстоятельствами (стрессом, перенесенными болезнями, повреждением при окрашивании и т.д.), а также для увеличения густоты волос. Уникальная формула «день/ночь» создана с учетом взаимодействия ингредиентов и базируется на научных данных о биологических ритмах роста волосков. В состав комплекса входит 18 активных макро- и микроэлементов. Рекомендации по приему: каждый день в течение месяца принимать по 1 таблетке «День» утром или днем и по 1 таблетке «Ночь» вечером.
Прежде чем начинать прием витаминов, рекомендуется детально ознакомиться с инструкцией.
Возможные проблемы и противопоказания
Прием витаминов для волос для мужчин и женщин, хоть и кажется привлекательным решением для улучшения их состояния, может быть связан с рядом проблем и противопоказаний. Нужно тщательно оценить потенциальные риски, прежде чем приступать к приему таких добавок.
- Во-первых, следует учитывать возможность гипервитаминоза. Избыток определенных биоактивных веществ, таких как вит. А или Е, может привести к токсическим эффектам. Симптомы гипервитаминоза могут варьироваться от кожных высыпаний и тошноты до более серьезных проблем, таких как поражение печени.
- Во-вторых, аллергические реакции на компоненты добавок также не исключены. У людей с чувствительностью к определенным веществам, таким как красители, консерванты или конкретные нутриенты, могут возникнуть кожные высыпания, зуд, отек Квинке или даже анафилактический шок.
- В-третьих, витаминные комплексы могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает человек. Например, вит. К может влиять на действие антикоагулянтов, а высокие дозы вит. С могут изменить эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов.
- В-четвертых, существуют определенные противопоказания к приему витаминов для волос: беременным и кормящим женщинам следует проявлять особую осторожность и советоваться с фармацевтом или врачом перед приемом каких-либо витаминов для волос. Людям с заболеваниями почек, печени или желудочно-кишечного тракта также необходима консультация со специалистом, так как некоторые витаминизированные добавки могут усугубить их состояние.
Наконец, важно помнить, что витаминные комплексы не являются панацеей. Если проблемы с волосяным покровом вызваны серьезными заболеваниями или гормональными нарушениями, прием добавок может не дать желаемого результата. В таких случаях необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения основной причины.
Сколько витаминизированных добавок можно употреблять каждый день
Вопрос о том, какие и сколько витаминов для здоровья волос можно употреблять ежедневно, не имеет однозначного ответа. Оптимальная дозировка зависит от множества факторов, включая возраст, пол, общее самочувствие, характер питания и наличие конкретных дефицитов.
Вместо того чтобы самостоятельно назначать себе высокие дозы той или иной витаминизированной добавки, лучше обратиться к врачу-трихологу. Специалист проведет требуемые анализы и определит, каких именно микроэлементов вам не хватает. На основе этих данных он сможет составить индивидуальный план приема витаминсодержащих добавок или отдельных микронутриентов.
Важно помнить, что переизбыток витаминсодержащих добавок не менее вреден, чем их недостаток. Гипервитаминоз, особенно при длительном употреблении высоких доз, может привести к нежелательным побочным эффектам и даже серьезным проблемам со здоровьем.
Заключение
В конечном счете, забота о здоровье — это ваша инвестиция в красивую прическу.
Это аксиома, подтвержденная научными исследованиями и многолетним опытом профессионалов в области трихологии и дерматологии.
Ключевым фактором является сбалансированная, богатая витаминами и минералами диета – это лучший строительный материал для здоровых и крепких волос.
Немаловажную роль играет поддержание гормонального баланса.
Не стоит забывать и о значимости гигиенического ухода за вашим волосяным покровом.
Таким образом, комплексный подход, включающий правильное питание, поддержание гормонального баланса и грамотный уход — являются основой для сохранения красоты и здоровья вашей прически.
Источники
Лукьянова А.С. и Карасев Е.А. в своей статье "Новое в топической терапии андрогенетической алопеции", опубликованной в "Проблемах науки" в 2019 году. https://cyberleninka.ru/article/n/novoe-v-topicheskoy-terapii-androgeneticheskoy-alopetsii
Испирьян М.Б., Кузнецова М.Ю. и Прохоров Д.В. в "Крымском терапевтическом журнале" за 2022 год представили "Современные взгляды на клинические особенности андрогенетической алопеции у мужчин и женщин". https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-vzglyady-na-klinicheskie-osobennosti-androgeneticheskoy-alopetsii-u-muzhchin-i-zhenschin
Дифференциальная диагностика на основе элементов трихоскопии", опубликованной Гаджигороевой А.Г. в "Вопросах современной педиатрии" в 2022 году. https://cyberleninka.ru/article/n/gnezdnaya-alopetsiya-vs-trihotillomaniya-differentsialnaya-diagnostika-na-osnove-elementov-trihoskopii
Корсунская И.М., Пирузян А.Л. и Мельниченко О.О. в "Медицинском совете" в 2020 году опубликовали статью, посвященную причинам и терапевтическим подходам к "Диффузному поредению волос у женщин". https://cyberleninka.ru/article/n/diffuznoe-poredenie-volos-u-zhenschin-prichiny-i-terapevticheskiy-podhod
