Рейтинг женских витаминов и витаминных комплексов

author image

Андрей Леонидович

Провизор

Лучшие витамины для женщин

Иногда организму нужна поддержка. Он ждет поступления полезных веществ, которые не всегда содержат продукты питания. Именно для таких целей фармакологическая индустрия постоянно разрабатывает новые витаминные комплексы. Они подбираются с учетом возраста. Учитывая богатый выбор препаратов на полках аптек, каждая девушка должна знать идеальный состав поливитаминов, подходить к выбору с умом.

Витамины выполняют ряд важнейших функций. Они участвуют в функционировании ферментных систем, гормональной регуляции, выступают компонентами гормонов, прогормонов, стимулируют обмен веществ.

При всём многообразии функций они никогда не играют роль энергетических субстратов, не являются структурными составляющими клеток, тканей.

Витамины для женщин

Витамины для женщин

Причины дефицита минералов

В современном ритме жизни есть причины, приводящие к дефициту полезных веществ. Это влечёт за собой сбои отдельных систем.

Причины дефицита минералов

Причины дефицита минералов

К основным причинам можно отнести:

  • нерациональное питание (недостаточное поступление микроэлементов с пищей);
  • стресс (повышение необходимости микроэлементов из-за повышенной утилизации);
  • проживание в регионах с коротким солнечным, тёплым сезоном;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • частые простудные, вирусные заболевания;
  • увеличение востребованности определенных веществ (период беременности, менопауза).

Важные вещества для женского организма

Учитывая особенности женского организма по гормональной регуляции, репродуктивной функции, поддержания красоты, молодости, здоровья требуется ряд важнейших компонентов. Частично полезные веществ поступают из продуктов питания, однако концентрации их при этом ничтожно малы, поэтому женщинам необходим дополнительный приём препаратов.

Важные вещества для женского организма

Важные вещества для женского организма

Е

Одним из важнейших полезных веществ выступает токоферол или витамин Е. Он является сильным антиоксидантом, способным сохранить молодость. Также необходим для нормальной работы репродуктивной системы, сохранения гормонального баланса. Частично Е поступает с такими продуктами питания, как:

  • растительное масло;
  • орехи (в особенности миндаль);
  • авокадо;
  • брокколи;
  • болгарский перец;
  • сорта лососевых рыб.

Токоферол сохраняет полезные свойства даже при термической обработке блюд из этих продуктов.

А

Группа А или ретинол также выполняет антиоксидантную роль. Помимо этого, он участвует в поддержании здорового роста волос, ногтей, сохранении зрения, эластичности, упругости кожи. Большое количество ретиноидов содержат продукты животного происхождения (сливочное масло, сыр, молоко, рыба). Среди растительных продуктов наиболее богаты группой А морковь, тыква, болгарский перец, авокадо, абрикосы.

Аскорбиновая кислота (С)

Работа женского организма невозможна без аскорбиновой кислоты (С). Помимо выраженных антиоксидантных свойств он необходим для поддержания иммунного статуса, защиты от вирусных, бактериальных агентов, эпидемии гриппа, других ОРВИ, сохранения гормонального фона, регулярного менструального цикла.

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержат ягоды, фрукты, такие как шиповник, облепиха, чёрная смородина, киви. Многие годы считалось, что наибольшие концентрации содержат цитрусовые (учитывая кислый вкус), теперь доказано, что это ошибочное мнение.

Достаточно много C можно получить из квашеной капусты, болгарского перца, петрушки.

Аскорбиновая кислота быстро разрушается не только при термической обработке, но и при длительном контакте с воздухом, поэтому нарезку фруктов лучше всего осуществлять сразу перед употреблением.

Группа D

В организм человека полезные вещества группы D способны поступать в двух вариациях: холекальциферол, эргокальциферол. Первый синтезируется под кожей под действием солнечных лучей, второй – поступает исключительно с продуктами питания. Группа D необходима женщинам старшей возрастной категории, что обусловлено ее участием в поддержании прочности костной ткани, снижении риска переломов. Кроме того, Д укрепляет иммунную систему. Для получения нужных концентраций необходимо не только пребывать достаточное время под открытыми солнечными лучами, но и употреблять молоко, сыр, творог, яйца, рыбу. Группа D по своей характеристике жирорастворимая, поэтому лучше усваивается из жирной пищи.

Фолиевая кислота

Без фолиевой кислоты (В9) невозможно полноценная работа репродуктивной системы. В еще больших количествах она нужна беременным (первый триместр), так как способствует профилактике развития дефектов нервной трубки плода. Большое количество фолатов содержат бобовые, спаржа, зелень (листья салата, руккола), брокколи, цитрусовые. Однако по своей структуре Фолиевая кислота отличается от фолатов и не встречается в пищевых продуктах. Поэтому восполнение дефицита фолиевой кислоты возможно только при приеме витаминно-минеральных комплексов.

Требования к компонентам состава витаминно-минеральных комплексов

Важную роль играет форма микроэлементов:

  • кальций – предпочтительны цитрат, хелат,
  • магний – идеально усваивается цитрат,
  • для людей со склонностью к анемии необходимы наборы, содержащие железо,
  • при наличии кальция, важно также наличие группы D для лучшего усвоения первого,
  • группа A – предпочтительны каротины, а не ретинол.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин

Учитывая высокую потребность организма, прием каждого витамина отдельно не только неудобен, а бесполезен, поскольку многие вещества способны усваиваться лишь с другими составляющими. Для большего комфорта и пользы фармакологические компании разрабатывают специальные витаминно-минеральные комплексы, которые сочетают сразу несколько веществ нужной концентрации. При выборе препарата стоит проконсультироваться с врачом.

Solgar

Это один из самых популярных витаминных коктейлей. Он подходит для любой возрастной категории, а учитывая концентрации фолиевой кислоты, может применяться даже во время беременности. В его состав входят кальций, калий, магний, хром, цинк, селен, С, железо, A, холекальциферол, тиамин, рибофлавин, йод.

Urban Formula

Витаминно-минеральный коктейль, также подходящий для любого возраста. Направлен на восстановление дефицита Е, С, D3, В2, РР, В6, фолиевой кислоты. Кроме того, содержит убихинон, микро-, макроэлементы. Для достижения клинического эффекта достаточно принимать по 1 таблетке в сутки целый месяц.

Vplab Ultra Women's

Комбинация минералов достаточной концентрации для женщин. Есть отдельные линейки продукции, адаптированные под конкретные результаты:

  1. Ultra Blend – мультивитаминный коктейль, подходящий большинству женщин. Способствует поддержанию молодости, хорошего самочувствия.
  2. Free Radical Protection Blend – набор, направленный на борьбу со свободными радикалами (обладает мощным антиоксидантным эффектом).
  3. Beauty Blend – для красоты и сохранения молодости.
  4. Joint Health Blend – основу составляют гиалуроновая кислота и коллаген – лучшие помощники поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, кожи.
  5. Memory Blend – для улучшения памяти, когнитивных функций.

Витрум Бьюти плюс

Витрум Бьюти богат С, Е, Д, В12, фолиевой кислотой. Содержит фитокомпонент: экстракт корня имбиря лекарственного, экстракт листьев крапивы двудомной, экстракт семян аниса, экстракт корневищ куркумы длинной, экстракт цветков лаванды.

Подходит для решения проблем ломкости ногтей, выпадения волос, сухости кожи, раннего появления морщин.

Lady`s formula

Широко известные поливитамины, улучшающие общее самочувствие, повышающие скорость обмена веществ, нормализующие гормональный баланс. Основные компоненты: A, D3, E, C, B1, В2, ниацинамид, B6, B12, холин.

Unitex Vitamin 22

Формула, учитывающая потребности женского организма. Содержит 8 витаминов (А, С, D, Е, В6, В9, В12, К), 6 минералов (кальций, магний, железо, хром, марганец, бор), пробиотики, аминокислоты, растительные компоненты (гранат, женьшень). Основная задача – улучшить прочность костной ткани, нормализовать функционирование нервной системы, обеспечить антиоксидантную защиту, борьба с синдромом хронической усталости.

Есть линейка Unitex Menogyne, подходящая на период менопаузы. Экстракт льна снимает симптомы менопаузы. Экстракт хмеля устраняет ночную потливость, приливы.

Компливит 45+

Содержит 11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин. Экстракт цимицифуги предназначен для нормализации гормонального баланса, а экстракт пустырника – для душевного равновесия. L-карнитин способствует поддержанию массы тела.

Дуовит

Поливитаминный Дуовит относится к категории бюджетных. Выступает источником группы B, A, C, Е. Способствует замедлению процессов естественного старения, укреплению волос. ногтей, поддержанию молодости кожи. Содержит железо, которое вкупе с группой B способствует профилактике развития железодефицитной анемии. Принимается по 1 таблетке, курс приема составляет 1 месяц.

Витаминные комплексы для беременных и кормящих

При подборе витаминно-минеральных наборов необходимо обращать внимание на наличие таких компонентов, как Фолиевая кислота, В12. Также важна концентрация отдельно взятых веществ (она должна быть выше, чем у обычных составов, с учётом потребности плода или грудного ребенка).

Для кормящих прием витаминов необходим. Поскольку через грудное молоко возможна передача полезных компонентов ребенка для полноценного роста, развития, созревания органов, систем органов. Беременная девушка и кормящая мать должны максимально разнообразить свой рацион питания, чтобы получать микроэлементы с пищей.

Фолиевая кислота

Один из самых популярных компонентов для беременных. Она способствует профилактике развития дефектов нервной трубки плода, активно участвует в формировании плаценты. При выраженном дефиците возможно прерывание беременности на ранних сроках или рождение ребёнка с тяжелейшими пороками развития.

Группа В

В6 и В12 способствуют нормализации обменных процессов, нормальному развитию нервной системы, сердечно-сосудистой системы, иммунной, эндокринной систем. Кроме того, при отсутствии В12 усвояемость фолиевой кислоты падает.

Е

Важнейший антиоксидант для беременной и плода, способствует нормализации тканевого дыхания. Играет важнейшую роль в развитии нервной системы ребёнка.

D

Способствует усвоению кальция, фосфора.

Способствует усвоению кальция, фосфора.

Играет важную роль в первом триместре, способствуя нормальному развитию сердца, сосудов плода, других систем. Важно заметить, что суточная норма беременным до 1000 мкг. При значительном превышении этого порога возможно негативное воздействие на плод, повреждение его клеток, тканей.

Поливитаминные комплексы для беременных

Разработано достаточное количество поливитаминных коктейлей, предназначенных для беременных, кормящих женщин. Перед приёмом любых препаратов женщине необходимо проконсультироваться с наблюдающим акушером-гинекологом.

Элевит Пронаталь

Одна из наиболее популярных формул для беременных. Содержит группы A, C, D, E, B12, B6, B1, В2, биотин, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, кальция пантотенат, медь. Однако отсутствует крайне необходимый плоду йод.

Фемибион

Второй по популярности комплекс, содержащий достаточное количество фолатов и йода. Однако есть недостатки. Во-первых, малая концентрация отдельных компонентов, во-вторых, довольно скудный состав витаминно-минерального Фемибиона.

Витрум Пренатал

В Витрум Пренатал нет отдельных линеек в зависимости от триместра беременности, что является недостатком.

Компливит мама

Вариант поливитаминного комплекса, отвечающий сбалансированному составу для беременных. Препарат подходит кормящим мамам в период прегравидарной подготовки. Концентрация большинства компонентов достаточная.

Учитывая особенности питания, экологии, ритма жизни, режима труда, отдыха, каждая женщина требует дополнительной витаминной поддержки. Это возможно путем подбора оптимального витаминно-минерального набора. Особенные периоды жизни, такие как беременность, лактация, менопауза, повышают потребность в микроэлементах, и важно найти индивидуальную формулу, которая поможет сохранить здоровье, молодость, красоту.

Вопросы и ответы

Вопрос 1. Что такое витаминно-минеральные комплексы для женщин?

Ответ: Это многокомпонентный препарат, содержащий большое количество минералов, микроэлементов, подобранных в необходимой концентрации.

Вопрос 2. Что самое важное в поливитаминах?

Ответ: При выборе поливитаминов необходимо обращать внимание на состав, концентрацию отдельных компонентов.

Вопрос 3. Зачем девушкам нужны витамины?

Ответ: Прием витаминных комплексов необходим любому человеку. Это обусловлено недостаточным поступлением микронутриентов с пищей. Женщины особенно нуждаются в дополнительном приеме полезных веществ для улучшения здоровья, поддержания гормонального баланса, сохранения красоты и молодости.

Вопрос 4. Можно ли принимать витамины по отдельности?

Ответ: Можно, однако это крайне неудобно. Поскольку организм сохраняет дефицит сразу нескольких витаминных групп, а принимать большое количество таблеток одновременно неудобно, что заставляет полностью отказаться от приема препаратов.

Вопрос 5. От чего зависит выбор витаминных комплексов?

Ответ: От индивидуальных особенностей организма. Так, в период беременности особенно важно принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту, группу В, а при склонности к анемии – железо, В12.

Вопрос 6. Какая продолжительность курса приема поливитаминных комплексов?

Ответ: Зависит от конкретного производителя и препарата. Курс длится 1 месяц.

Все лекарства, доступные к продаже в аптеках Вашего города, а также цены на них, Вы можете увидеть на нашем сайте, введя в поисковой строке название лекарства и запустив поиск.

Вам может быть интересно

Наверх