Поддерживать фигуру в хорошей форме и не допустить появление лишнего веса можно не только с помощью строгих диет и изнуряющих физических нагрузок. Есть вполне достойная альтернатива — разгрузочные дни. Этот способ проще в исполнении, но ничуть не хуже по результатам. В нашей статье обсудим, как правильно организовать разгрузочный день на кефире.
Преимущества и польза
Преимущества от проведения кефирного разгрузочного дня обусловлены полезными свойствами этого кисломолочного напитка. Вот какие элементы содержатся в продукте:
- белки (3–3,5%), жиры (0,5–9%) и углеводы (4%);
- витамины А, C, B, PP;
- холин и бета-каротин;
- селен (полезен для поддержания гормонального баланса);
- кальций, калий, магний и цинк и другие элементы.
В организме взрослого человека кефир усваивается лучше, чем молоко. Регулярное проведение разгрузки приводит ко многим положительным изменениям:
- из кишечника выводятся шлаки и токсины;
- восстанавливается полезная микрофлора;
- ускоряется обмен веществ;
- повышается общий жизненный тонус организма.
И, конечно, разгрузочный день на кефире — это уверенный шаг к избавлению от лишних килограммов. Опыт показывает, что за один день разгрузки уходит от 0,5 до 1,5 килограммов веса.
Как подготовиться
Если вы запланировали провести кефирный день, подготовку к нему нужно начать накануне вечером. Что в это включается? Вот несколько рекомендаций:
- Не переедайте на ночь. Ужин перед разгрузкой должен быть легким, по возможности с низким содержанием жиров и углеводов.
- Пейте много воды. Обильное поступление жидкости в организм поможет запустить реакцию очищения. А если надоело пить одну воду, можете побаловать себя чашечкой вкусного и полезного чая на травах «ПОХУДЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЕЙ» или чайного напитка «АЛТАЙ №3».
- Не перегружайте себя эмоционально и физически. В разгрузочный день все силы организма будут активно задействованы в обменных процессах, поэтому утомительную работу лучше отложить. По этой же причине специалисты не рекомендуют устраивать кефирную разгрузку женщинам в период менструации.
Как провести разгрузочный день: основные правила
Проведение разгрузочного дня на кефире поможет сбросить лишний вес только при соблюдении следующих правил:
- Выберите подходящий продукт. Кефир должен быть свежим, а его жирность — минимальной. Отдайте предпочтение напитку с коротким сроком годности — это наиболее полезный натуральный продукт.
- Пейте достаточно жидкости. За те сутки, когда вы проводите разгрузку, нужно выпивать не меньше двух литров воды. Жидкость ускорит выведение токсинов из организма. Добавить к питьевой воде можно, например, «ИМБИРНЫЙ ЧАЙ» или «ТУРБОСЛИМ ЧАЙ ОЧИЩЕНИЕ». Улучшить результаты разгрузки поможет «ФИТОКОМ СНИЖЕНИЕ ВЕСА».
- Откажитесь от соли и сахара. Оба продукта замедляют процессы очищения, поэтому разгрузочный день лучше провести без них. Если вам сильно захочется сладкого, разрешается съесть немного натурального меда.
- Установите и поддерживайте режим. Разделите весь объем кефира на 5 приемов, делая между ними одинаковые по времени промежутки.
- Не останавливайтесь на достигнутом. Чтобы эффект похудения не исчез в ближайшие недели, придерживайтесь правильного питания ежедневно. Разгрузку устраивайте время от времени, и вы сможете не только следить за фигурой, но и поддерживать в тонусе весь организм.
Важное замечание: в течение дня вы можете добавить к кефиру немного фруктов, но последний прием пищи перед сном должен включать только кисломолочный напиток. Это ускорит обменные процессы и позволит не перегружать желудочно-кишечный тракт.
Кому помогает
Помимо нормализации веса, проведение кефирной разгрузки может способствовать улучшению здоровья при следующих заболеваниях:
- нарушения в работе печени, желудка, желчевыводящих путей;
- мочекаменная болезнь и нефрит;
- проблемы с кровообращением;
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз.
В таких случаях важно не только регулярно устраивать разгрузочные дни, но и следить за своим рационом изо дня в день.
Однако от кефирной диеты придется отказаться, если у вас:
- гастрит;
- язва желудка;
- панкреатит;
- непереносимость лактозы.
При наличии любых хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом до того, как вы устроите разгрузку на кефире. Не подходит этот метод для беременных и кормящих женщин. Также не следует проводить такую диету детям и подросткам.
Норма потребления в день
Кефир хорошо утоляет голод, поэтому даже 1 литра на день будет достаточно. Максимальное количество — 1,5 литра. К напитку можно добавить другие продукты, которые сделают разгрузку более щадящей: яблоки, бананы, нежирный творог, гречку. Как их правильно сочетать? Попробуйте следующие варианты:
- Кефир с яблоками. На один разгрузочный день понадобятся 5 кисло-сладких яблок среднего размера и 1,5 литра кефира. Способов их употребления много: чередовать яблоки с кефиром, нарезать фрукты на салат и заправить его жидкостью, сделать коктейль или смузи.
- Кефирно-банановая смесь. Бананы очень сытные, поэтому в день разгрузки не стоит съедать больше трех штук. Этот вариант по достоинству оценят любители сладкого.
- Кефир с добавлением творога. К дневной норме кефира можно добавить до 400 граммов нежирного творога. Продукты хорошо сочетаются в смеси, но принимать их по отдельности тоже не запрещено.
- Кефирно-гречневая диета. Есть два варианта приготовления гречневой крупы: залить 2 стакана гречки кипятком и оставить на ночь в теплом месте или же настоять крупу на кисломолочном напитке, отправив на ночь в холодильник. В течение разгрузочного дня готовый продукт нужно съесть равными порциями за 5 приемов.
Итак, разгрузочный день на кефире — это эффективное средство для похудения и очищения организма от шлаков. Дополните диету сбалансированным ежедневным питанием, и ваше общее самочувствие заметно улучшится.
Найти продукцию на 009.рф
Платформа 009.рф предназначена для поиска лекарственных средств. Наши поставщики информации — это более 27 тысяч аптек по всей России. Сведения о наличии и стоимости товаров обновляются несколько раз в день. Вы можете выбрать поиск препарата по региону или установить ограничение по цене.
Регистрация на платформе полностью бесплатная. Зарегистрированным пользователям доступны кешбэк со всех покупок и другие скидки. За подробной информацией обращайтесь в службу поддержки.
Другие товары по теме:
АНТИ-АППЕТИТ КАРАМЕЛЬ ЛЕДЕНЦОВАЯ КОФЕ/МОЛОКО КАРАМЕЛЬ №10
ГРИН-СЛИМ ТИ МЯТА-МЕЛИССА ЧАЙ 2 Г №30
ЛЕТЯЩАЯ ЛАСТОЧКА ФРУКТОВЫЙ (ВКУС ЛИМОНА) ЧАЙ 3 Г №20
