Витамин B6 для чего нужен — вопрос, который чаще всего задают те, кому он входит в состав назначенного комплекса. Пиридоксин — водорастворимый витамин, участвующий в более чем 100 ферментативных реакциях обмена аминокислот. Без него не работают ни нервная система, ни синтез гемоглобина.
Роль витамина B6 в организме
Для чего нужен витамин B6 — он нужен везде, где происходит обмен белков:
- Нервная система. Пиридоксин необходим для синтеза нейромедиаторов — серотонина, дофамина, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Без него нарушается проведение нервных импульсов.
- Кроветворение. B6 участвует в синтезе гема — составляющей гемоглобина. Его дефицит может привести к сидеробластной анемии (анемии, при которой железо накапливается в клетках, но не встраивается в гемоглобин).
- Иммунитет. Участвует в созревании лимфоцитов и синтезе антител.
- Обмен гомоцистеина. Вместе с фолатом и B12 витамин B6 разрушает гомоцистеин — аминокислоту, высокий уровень которой ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Углеводный обмен. Участвует в гликогенолизе — расщеплении запасов глюкозы.
Согласно данным Видаль, пиридоксин «необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы».
Признаки нехватки витамина B6
Изолированный дефицит витамина Б6 встречается редко. По данным РЛС, он проявляется главным образом у детей, находящихся на специальном искусственном питании, и выражается диареей, судорогами, анемией, а также возможна периферическая невропатия.
У взрослых нехватка чаще бывает вторичной — на фоне приёма некоторых лекарств (изониазид, оральные контрацептивы, пеницилламин), хронического алкоголизма, заболеваний ЖКТ с нарушением всасывания. Типичные признаки:
- воспаление языка (глоссит), трещины и шелушение в уголках рта (хейлит);
- себорейный дерматит, особенно в области носогубных складок;
- анемия с нормальным или сниженным уровнем железа;
- раздражительность, тревожность, депрессивное настроение;
- покалывание и онемение в руках и ногах;
- у детей — судороги.
Один-два симптома из списка не означают дефицит — точный диагноз требует анализа.
В каких продуктах содержится витамин B6
Витамин B6 в продуктах распределён достаточно широко, поэтому при разнообразном питании дефицит редок:
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Говяжья и куриная печень | Высокое |
| Рыба (лосось, тунец, скумбрия) | Высокое |
| Птица (курица, индейка) | Среднее |
| Бобовые (нут, чечевица) | Среднее |
| Цельнозерновые продукты | Среднее |
| Орехи (фисташки, грецкие) | Среднее |
| Картофель, бананы | Умеренное |
Физиологическая потребность для взрослых — 2,0 мг/сутки, для детей — от 0,4 до 2,0 мг/сутки в зависимости от возраста, согласно нормам питания. В период беременности не рекомендуется превышать 2 мг/сут без назначения врача.
Пиридоксин частично синтезируется микрофлорой кишечника, но в небольших количествах.
Как принимать и дозировка
Показания к применению пиридоксина в виде лекарственных препаратов — лечение гипо- и авитаминоза B6, а также комплексная терапия при неврологических заболеваниях (невралгии, невриты, радикулит), некоторых кожных заболеваниях (атопический и себорейный дерматит, псориаз, нейродермит), сидеробластной анемии и хроническом гепатите, по данным Видаль.
Дозу, схему и длительность лечения определяет врач индивидуально. Самостоятельное применение оправдано в профилактических дозах, соответствующих физиологической потребности — то есть в составе поливитаминных комплексов, покрывающих 100% суточной нормы.
При назначении врачом инъекционного пиридоксина (при гипо- и авитаминозе): взрослым по 50–100 мг 1–2 раза в сутки, курс — 1 месяц. Детям — 20 мг в сутки, курс — 2 недели. Конкретный режим — только по инструкции к препарату и по назначению специалиста.
На 009.рф удобно найти и сравнить цены на витамин B6 и комплексы группы B в аптеках вашего города. Например:
- МАГНЕ B6 ФОРТЕ
- МАГНЕ B6
- ЭВАЛАР ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
- CONSUMED ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
- GROSS HERTZ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B ФОРТЕ
Избыток и противопоказания
Витамин B6 — водорастворимый, его избыток частично выводится почками. Однако при длительном приёме очень высоких доз (обычно от 200 мг/сутки и выше, иногда меньше) возможна сенсорная нейропатия: покалывание, онемение конечностей, нарушение координации. После отмены препарата симптомы, как правило, проходят, но не всегда полностью.
Препарат противопоказан при повышенной чувствительности к пиридоксину. С осторожностью — при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (возможно повышение кислотности), ИБС и тяжёлых поражениях печени.
Отдельный нюанс: пиридоксин ослабляет действие леводопы (препарат при болезни Паркинсона) — сочетание требует согласования с неврологом. Снижают эффективность витамина B6 также кортикостероиды, изониазид, противосудорожные препараты и оральные контрацептивы с эстрогеном.
Когда обратиться к врачу
- Появились признаки дефицита (дерматит в носогубных складках, трещины в уголках рта, онемение конечностей, анемия) — нужен анализ крови и выяснение причины.
- Принимаете изониазид, противосудорожные препараты или оральные контрацептивы — высок риск вторичного дефицита, обсудите с врачом дополнительный приём B6.
- На фоне приёма высоких доз пиридоксина появилось покалывание или онемение в конечностях — немедленно прекратите приём и обратитесь к неврологу.
- Ребёнок первого года жизни на искусственном вскармливании — педиатр должен контролировать обеспеченность витаминами группы B.
Часто задаваемые вопросы
Помогает ли витамин B6 при ПМС?
В некоторых исследованиях пиридоксин в дозах 50–100 мг/сут снижал раздражительность и отёчность при ПМС. Однако такие дозы назначает врач — самостоятельный приём несёт риск нейропатии.
Можно ли принимать витамины B1, B6 и B12 вместе?
В таблетированных комплексах — да. При инъекции пиридоксин фармакологически несовместим с B1 и B12 в одном шприце — их вводят поочерёдно.
Нужен ли B6 беременным?
Да. Потребность в пиридоксине при беременности несколько возрастает. Он входит в состав большинства витаминов для беременных. Важно не превышать 2 мг/сут в физиологических дозах без назначения врача — более высокие дозы требуют обоснования.
Витамин B6 в каких продуктах выше всего?
Лидеры по содержанию пиридоксина: печень (говяжья, куриная), жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), птица. Из растительных источников: бобовые (особенно нут), фисташки, цельнозерновой хлеб, бананы, картофель.
Источники
- Видаль Россия. Пиридоксин — инструкция по медицинскому применению // vidal.ru. — 2023.
- РЛС. Пиридоксин — инструкция по применению (раствор для инъекций) // rlsnet.ru. — 2026.
- Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ (МР 2.3.1.0253-21). — М.: Роспотребнадзор, 2021.
- Государственный реестр лекарственных средств РФ. Пиридоксин // grls.rosminzdrav.ru.
- WHO. Vitamins and minerals requirements in human nutrition. — 2nd ed. — Geneva: WHO, 2004. — Источник: who.int.
