Омега 3

Сегодня эксперты 009.рф хотят рассказать вам о том, что такое Омега-З, к какой группе биоактивных веществ она относится и почему необходима для организма. Так называется комплекс незаменимых жирных полиненасыщенных кислот (ПНЖК), которые наше тело не способно продуцировать самостоятельно. Они выполняют важнейшие задачи, включая сердечную деятельность, иммунную защиту, гормональную регуляцию.

Кислоты делятся на три основных типа:

1. Эйкозапентаеновая (ЭПК): повышает устойчивость к воспалению, сохраняет здоровье сердечной мышцы.
2. Докозагексаеновая (ДГК): требуется для формирования, восстановления мозговой деятельности, а также для глазной сетчатки.
3. Альфа-линоленовая (АЛК): основана на растительных натуральных маслах, может быть преобразована в ЭПК/ДГК в дальнейшем.

Нехватка Omega-З приводит к разнообразным проблемам, включая сердечно-сосудистые заболевания, воспалениям и нарушение когнитивной работы. Поэтому очень важно употреблять достаточный объем данного соединения с едой или в виде специализированных БАДов (при условии, что вы знаете, как принимать Омега-З правильно).

Интересные факты

Omega-З принадлежит к группе ПНЖК (полиненасыщенные-жирные кислоты). Впервые о полезности такого соединения люди стали говорить более 900 лет назад. А с 80-ых годов прошлого столетия проводятся тщательные исследования о том, как влияет вещество на человека. Научный анализ этого уникального соединения продолжается и по сей день.

Значимые представители

К ПНЖК принадлежит довольно много соединений, но для нашего состояния большую роль играют лишь несколько.

Эйкозапентаеновая. ЭПК имеет большое значение в корректировке продуцирования тромбоцитов, снижении воспаления, балансе холестеринового обмена. Регулярное употребление ЭПК уменьшает риски возникновения инфаркта, инсульта, ишемии.

Докозагексаеновая. DHA входит в состав более 92% составляющих группы. Она благотворно воздействует на:

• мембраны;
• продуцирование нейротрансмиттеров;
• активность генов;
• нейронные связи.

Диета с повышенным включением DHA замедляет прогрессирование нейродегенеративных патологий (болезнь Альцгеймера, Паркинсона).

Альфа-линоленовая. АЛК имеет мощное противовоспалительное воздействие, эффективно противодействует старению. Исследования выявили закономерность между применением АЛК и смертью от ишемической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний.

Норматив по употреблению

Рекомендуемое дневное потребление для взрослого человека укладывается в 1-2 г. Эту дозу можно увеличить в некоторых ситуациях:

1. Ослабление иммунных сил. В период восстановления после перенесенных инфекций или травмирования, а также во время всплесков простудных болезней.
2. Беременность, скачки гормонального фона, менопауза. Omega-З выполняет важнейшие задачи, способствуя здоровому развитию мозга, ЦНС плода, облегчает симптомы климакса, приливы.
3. Высокие показатели возможности появления сердечно-сосудистых, нейродегенеративных болезней. Нутриент уменьшает объем вредного холестерина, снижает напряжение, продолжительность когнитивных дисфункций.
4. Интенсивные тренировки в спортзалах и низкокалорийные диеты. Omega-З снижает интенсивность болевых ощущений в мышцах, повышает спортивные результаты и восполняет недостаток питательных элементов при ограниченном питании.

Какие рекомендуются дозировки? Все подбирается индивидуально. По рекомендациям экспертов дозировка не должна превышать 7-8 г (при суточном употреблении).

Какую пользу приносит?

Жирные кислоты — важнейшие и незаменимые питательные соединения, которые организм не способен продуцировать самостоятельно. Они участвуют во многих процессах, происходящих в нашем теле, оказывая благотворное влияние на общее самочувствие.

Главными принципами действия элементов являются:

1. Антивоспалительное воздействие. Активирует иммунитет, что очень важно при терапии артрита, болезни кишечника, злокачественных образований.
2. Уменьшение показателя «плохого» холестерина. Понижает параметр липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшение мозговой деятельности. Обеспечивает здоровое функционирование мозговых клеток, она восстанавливает когнитивные функции, предотвращает возникновение таких недугов, как болезни Альцгеймера, Паркинсона.
4. Стабилизация зрения. Нормализует глазное давление, уменьшает кровоснабжение, защищает клеточные стенки глазных сосудов. Это значительно понижает риск возникновения сухости, появления катаракты или иных проблем.
5. Повышение иммунных сил. Укрепляет организм, оказывает противовирусное воздействие, что особенно актуально в период сезонных эпидемий.

Применение для женщин

Еще это важнейшие питательные микроэлементы, необходимые для женского благополучия. Их благотворное влияние огромно. Чем полезна Омега-З для женщины:

Поддержание сердечнососудистой системы. Компоненты необходимы для отличной работы сердца, сосудов.

Они позволяют:

• понижать объем триглицеридов, холестерина;
• уменьшать жировые запасы в артериях;
• привести в норму кровообращение.

Профилактика варикозного расширения вен. Снижается риск варикоза у женщин. Укрепляет стенки вен, делая их менее склонными к изнашиванию, утончению, купируя образование варикозных узлов.

Профилактическая и терапевтическая поддержка. Обладает противовоспалительными свойствами, что обусловливает их мощное целительное воздействие у женщин с воспалением репродуктивных органов (эндометриоз, фибромиома матки). Купирует проявления болей, отеков, другой симптоматики.

Сохранение молодости. Полиненасыщенные-жирные кислоты необходимы для кожи, ногтей, волос. Они сберегают оптимальный уровень увлажнения кожного покрова, делая его эластичным и упругим, предотвращая появление морщин и пигментных пятен. Укрепляются также волосы, они становятся более блестящими, менее ломкими.

Нормализация репродуктивной сферы. Улучшается состояние женской репродуктивной сферы. Регулируется уровень гормонов, дисбаланс которых вызывает проблемы с зачатием, мешает здоровому развитию ребенка при беременности.

Снижение вероятности появления онкологии. Регулярное потребление предотвращает формирование злокачественных клеток.

Здоровье мужчины

Люди, занимающиеся спортом или тяжелым физическим трудом, перегружают суставы и кости. Но нутриенты способствуют поддержанию состояния опорно-двигательного аппарата. Они имеют мощные антивоспалительные свойства, облегчая боль, отечность в суставах. Еще поддерживают выработку коллагена — белка, требуемого для прочности костей и хрящей.

Оказывают благотворное воздействие на потенцию: активируют деятельность кровеносных сосудов, стабилизируя кровообращение в области половых органов. Снижают воспаление, нормализуют кровоток. Это влияет на восстановлению эректильной функции. Польза Омега-З для организма мужчины огромна и неоценима.

Для здоровья детей

Зная, как правильно пить Омега-З в детском возрасте, родители способствуют хорошему и стабильному развитию своего ребенка. Особенно полезны БАДы для формирования головного мозга. Они играют решающую роль при формировании ЦНС, когнитивных функций, непосредственно влияющих на поведение ребенка в будущем.

Omega-З следует давать детям, ведь они очень важны:

1. Развитие и формирование. Запускают метаболизм и стабилизируют функционирование органов.
2. Состояние зубов и костей. Содержит в составе витамин Д, который имеет большое значение для здорового кальциевого обмена.
3. Способности к обучению и память. Повышают внимание, тренируют способность к концентрации, работоспособность в школе.

Исследования показали, что дети, получающие дополнительно нутриент, испытывают меньшую тревожность и не страдают от депрессии.

Обязательно перед тем, как давать детям препараты, следует проконсультироваться с врачом. Специалист определит правильную дозировку для вашего ребенка.

Для здоровья сердечно-сосудистых органов

ПНЖК жизненно важны для здоровой сердца и сосудов. Доказано, что регулярное употребление Omega-З снижает риски возникновения таких опасных диагнозов, как атеросклероз, ишемия, инфаркты; оказывает защитное влияние на сердечно-сосудистую систему несколькими путями:

1. Снижение концентрации холестерина. Вещество наращивает объем «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижает концентрацию «плохого» (ЛПНП). Это предотвращает накопление холестерина в артериях, избыток которого становится причиной атеросклероза.
2. Улучшение сосудистых функций. Элементы стабилизируют функционирование кровеносной системы, расширяя сосудистые просветы, что корректирует показатели АД.
3. Уменьшение симптоматики. Обладает антивоспалительными свойствами, снижающими нагрузку в артериях, тканях сердца.
4. Укрепление клеток. Вещество является незаменимым компонентом клеточной структуры. Поддерживает здоровое функционирование сердца и сосудов.

Имеет смысл изучить итоги проводимых исследований. Они подтверждают, что использование добавок приводит к ряду преимуществ, важных для сердечно-сосудистой системы:

• профилактирование атеросклероза и инфаркта;
• стабилизация артериального давления;
• улучшение функции левого желудочка после перенесенного инфаркта;
• понижение степени воспаления, фиброза сердечной мышцы.

Профилактика нарушений неврологической области

ПНЖК (особенно ЭПК/ДГК) играют ведущую роль в деятельности головного мозга и ЦНС. Доказано, что они помогают реанимировать клеточную структуру, стабилизирует взаимодействие мозговых нейронов.

Употребление микроэлементов делает лучше такие когнитивные функции, как внимание, память, концентрация. Они требуются для стабильного функционирования головного мозга, поддержания настроения, уменьшения риска депрессивного расстройства. Регулярный прием добавок — отличная профилактика разнообразных расстройств ЦНС, включая возрастные признаки деменции.

Доказано, что нутриент защищает нервные клетки от повреждений, вызванных стрессом, окислением. Применение БАДа значительно улучшает возможности двигательного аппарата, когнитивные способности, а также повышает общее качество жизни у людей с тяжелыми заболеваниями. И это лишь небольшой список того, чем может быть полезна Омега-З, для чего нужна она организму.

Помощь при депрессии

Депрессия — распространенное психическое расстройство, которое может значительно ухудшить качество жизни. Omega-З, содержащие ЭПК/ДГК, облегчают симптоматику. Играют решающую роль для здоровой мозговой деятельности:

• улучшают структуру клеток;
• стабилизируют связь нейронов;
• тренируют концентрацию внимания;
• купируют тревожность у пациентов с депрессией;
• ослабляют приступы апатии;
• нормализуют общее самочувствие;
• корректируют выработку нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин). Эти нейротрансмиттеры ценны для регуляции настроения, сохранения внимания, крепкого сна.

При регулярном употреблении значительно стабилизируется общее состояние больных депрессией. Рекомендуемая доза ЭПК/ДГК для лечения депрессии составляет 1-3 г в день. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, учитывая, что данные компоненты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и иметь выраженные последствия.

Борьба с воспалительными процессами

Подтверждено, что полиненасыщенные элементы обладают мощным антивоспалительным влиянием. Регулярное включение их в свой рацион уменьшает риск воспалений, формирования хронических патологий.

Регулируют антиоксидантный обмен, что стабилизирует работу внутренних органов, улучшает реакцию иммунитета. Они также участвуют в продуцировании тромбоцитов, исключая тромбообразование.

При стабилизации метаболизма

Давайте поговорим о том, что дает организму Омега-З в гормональной сфере. Оно необходимо для регуляции гормонального фона, стабилизации метаболизма.

Регулярное потребление добавок действует в следующих направлениях:

1. Восстановление гормонального баланса. Микроэлементы принимают участие в синтезе, метаболизме гормонов, включая эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол. Их достаточное поступление нормализует уровень гормонов, улучшает репродуктивную функцию, регулирует настроение и снижает стресс.
2. Улучшение метаболизма. Обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить инсулинорезистентность и улучшить толерантность к глюкозе. Это предусматривает нормализацию уровня сахара, улучшение прогнозов на развитие диабетических заболеваний.
3. Здоровье органов ЖКТ. Благотворно влияют на ЖКТ. Они обладают мощным антивоспалительным эффектом, улучшая пищеварение и предотвращая возникновение язвенного колита и болезни Крона.

Противопоказания

Хотя добавки обычно считаются безопасными, существуют определенные опасности, которые следует учитывать перед их потреблением. Учитывайте не только пользу, но и вред Омега-З.

К противопоказаниям относится следующее:

1. Детский возраст. Не рекомендуется детям до 7 лет (без предварительной консультации с врачом).
2. Аллергия на компоненты. Люди с аллергической предрасположенностью должны избегать Omega-З.
3. Повышенный показатель липидов. Собствуют увеличению уровня триглицеридов. Людям с гипертриглицеридемией требуется посоветоваться с доктором перед покупкой.
4. Мочекаменная, желчекаменная болезнь. Нутриент усиливает секрецию желчи, что приводит к образованию камней.
5. Туберкулез. Доказано, что вещества могут подавлять иммунитет, что усугубляет течение туберкулеза.
6. Нарушения в работе щитовидной железы. Такие добавки непосредственно влияют на функционирование данного органа. Поэтому людям с заболеваниями щитовидки следует обязательно проконсультироваться с врачом перед использованием добавок.

Потенциальные риски и побочные эффекты:

1. Расстройства пищеварения. Высокие дозы добавок способны спровоцировать расстройство пищеварения, включая тошноту, изжогу, отрыжку.
2. Кровотечение. Микроэлементы могут ингибировать свертывание крови, что может способствовать кровотечению. Людям с нарушениями свертываемости крови или принимающим антикоагулянты следует посоветоваться с врачом.
3. Взаимодействие с лекарствами. Нутриент взаимодействуют с некоторыми лекарственными препаратами: антикоагулянтами, антитромбоцитарными средствами, медикаментами от гипертонии.

Учитывайте, что рыба с морепродуктами могут содержать загрязнения (диоксины, ртуть, свинец). Добавки, произведенные из рыбьего жира, также могут содержать эти компоненты. При выборе препарата важно выбирать продукт от надежного производителя, который прошел тестирование на наличие загрязняющих веществ.

Людям, рассматривающим применение нутриента, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы обсудить потенциальные преимущества.

Правила использования

Одним из надежных производителей добавок является компания Эвалар. Она выпускает сбалансированные препараты на основе высококачественного рыбьего жира, масел кедра, льна, полученного из экологически чистых регионов. Высшая категория очистки продукта гарантирует отсутствие сторонних примесей, полное усвоение полезных веществ. Препараты предлагаются к продаже в виде капсулок для взрослых, пастилок для юных пациентов.

Как правильно пить Омегу? Во время еды, лучше всего курсом от 30-ти дней.

Мы рекомендуем следующую продукцию ведущего производителя:

ОМЕГА-3. Для взрослых. Применение по 1 капсулке в день. Каждая капсула содержит максимальный объем нутриента в дозировке 950 мг.

ОМЕГА-3 КОНЦЕНТРАТ 60%. Содержит ГЛК из натурального масла кедра. Укрепляет иммунитет, купирует воспаление, снимает аллергии, способствует быстрому выздоровлению. Рекомендованная доза 3 капсулки за день. Разрешается детям от 14-ти лет.

ОМЕГА 3 ВИАВИТ. Отлично укрепляет сердце, сосуды, восстанавливает зрение, повышает иммунные силы. Благотворно действует на метаболизм, сосуды головного мозга, если принимать по 2 капсулки в сутки.

ОМЕГА-3 КРИЛЕВЫЙ ЖИР. В состав включен витамин Д3. Препарат способствует усилению иммунитета, особенно актуальным становится в период межсезонья. Принимается по капсуле каждый день.

Концентрат Рыбьего Жира. Содержит в своем составе очищенный высококонцентрированный рыбий жир. Помогает в профилактике атеросклероза. Поддерживает иммунитет. Рекомендованная доза: 2 капсулки в сутки.

ОМЕГА ФОРТЕ. В состав включены три ПНЖК. Оптимально подходит для поддержания эффективной работы внутренних органов. Отличается хорошим антиоксидантным влиянием. Рекомендованная доза — 1 капсулка дважды за сутки.

Для юных пациентов (от 3-х лет) мы рекомендуем жевательные витамины-пастилки Бэби-Формула Мишки-Омега-З. В состав входит комплекс витаминов группы В и С, а также холин. Рекомендуется давать детям по одной пастилке дважды в сутки. Развивает внимание, память, он благоприятно сказывается на формировании мозга.

В чем разница между полиненасыщенными кислотами З, 6 и 9?

Это все незаменимые элементы, которые выполняют жизненно важные задачи.

Омега-З. Эффект:

• стабильная работа сердечно-сосудистой системы;
• повышение иммунитета;
• улучшение зрения;
• восстановление когнитивных функций.

Убирают воспаление, профилактируют сердечнососудистые заболевания. Также способствуют правильному формированию мозга. Основные источники: рыба жирных сортов (лосось/тунец/сельдь), водоросли, льняное семя, орехи.

Omega-6. Эффект:

• важнейший поставщик энергии;
• требуется для нормального метаболизма;
• благоприятно сказывается на гормональном балансе.

Учитывайте, что чрезмерное употребление способно усугубить воспаление, повышает возможность развития сердечно-сосудистых проблем, диабета, онкологии. Главные источники: натуральные масла (подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное), мясо животных, кормящихся очищенным зерном.

Omega-9. Эффект:

• способствуют уменьшению объема холестерина;
• снижает воспаления;
• уменьшает вероятность формирования сердечнососудистых патологий.

Основные поставщики: оливковое, авокадовое масла, орехи.

Для хорошего самочувствия следует поддерживать баланс. Рекомендуемое соотношение 1:1-1:4.

Для создания баланса жиров мы рекомендуем:

1. Ограничивать потребление продуктов с повышенным объемом нутриента (это обработанные пищевые продукты, жареная пища, красное мясо).
2. Включать в меню пищу, богатую нутриентами (рыба жирных сортов, водоросли, семя льна).
3. Использовать для заправки оливковое, авокадовое масла, насыщенные нутриентами.

Соблюдение баланса помогает стабилизировать здоровье и уйти от развития хронических патологий. Идеальное соотношение варьируется и зависит от персональных особенностей и текущего состояния, поэтому рекомендуется проконсультироваться с медиком или диетологом.

В чем отличие от рыбьего жира и что лучше употреблять?

БАДы имеют три ПНЖК. Их производят методом глубокой тщательной очистки высококачественного сырья. Степень очистки обычного рыбьего жира намного ниже.

Как получить максимальную пользу?

Чтобы БАД принес вам максимум пользы, обязательно изучите наши рекомендациями:

1. Выбирайте только высококачественный товар от проверенного производителя. Изучайте состав, убедитесь, что уровень DHA и EPA достаточный, чтобы принести максимальную пользу.
2. Придерживайтесь рекомендаций от производителя. Стандартная доза составляет 1-2 г в сутки, но оптимальная дозировка вариабельна. Она зависит от личных потребностей человека.
3. Принимайте во время еды. Это снизит появления побочек, повысит усвоение.

Обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим доктором. Особенно это становится важным при наличии хронических патологий либо проведения медикаментозного курса лечения. При появлении нежелательных реакций прекратите использовать БАД, получите рекомендации от медицинского специалиста.

Для будущих мам и при рождении ребенка

При грудном вскармливании, беременности требуется следить за тем, чтобы беременная получала оптимальный объем ценных элементов. Поскольку их невозможно вырабатывать самостоятельно, надо включить в меню питательные продукты или прибегнуть к специальным БАДам.

Рекомендуемая доза для кормящих женщин составляет приблизительно 200-300 мг в сутки. Хорошо, если выбранный препарат содержит EPA/DHA, которые наиболее полезны для ребенка.

Суточная норма Омега-З для женщин может быть определена после консультации с медиком, который рекомендует необходимую дозировку или включить в меню определенные продукты. Такой подход поможет уменьшить осложнения при беременности, кормлении грудью, защитит младенцев от возможных патологий.

При хронических патологиях

Микроэлементы эффективны при хронических патологиях, таких как:

1. Сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт). Уменьшается накопление холестерина, стабилизируется функционирование сосудистых структур. Снижают объем триглицеридов, что нормализует сердечную деятельность.
2. Остеоартрит и артрит. Добавки купируют воспалительные проявления, минимизируют болевые ощущения. Замедляют дегенеративно-дистрофические процессы суставной ткани.

Доктора рекомендуют принимать их при диабете. Помогают стабилизировать уровень инсулина. Они купируют астматические проявления, благотворно воздействуют на аутоиммунные процессы, способствуя повышению защитных сил.

Полезно знать! Нельзя применять препарат как заместитель медикаментозных средств. Он предназначен только для вспомогательной терапии.

Передозировка

При передозировке возникает следующая симптоматика:

• нарушения в функционировании ЖКТ (тошнота, расстройства желудка, рвота);
• кровотечения, проблемы со свертываемостью крови;
• быстрое образование синяков;
• повышение в крови количества печеночных ферментов;
• желтушность кожного покрова, глазных склер;
• отечность горла, трудности дыхания.

При обнаружении указанных признаков следует немедленно прекратить применение, обратиться к медику для терапии, коррекции дозировки.

Совместимость с прочими витаминами

Концентрированные нутриенты хорошо сочетаются с различными витаминами, усиливая их полезное воздействие:

• витамин группы D позволяет улучшить настроение, функционирование нервной системы, что в сочетании с нутриентом будет способствовать улучшению общего самочувствия;
• аскорбинка улучшает иммунитет и помогает быстрее справиться с вирусными инфекциями;
• ретинол благотворно влияет на память, что также становится дополнительным плюсом при использовании нутриента;
• витамин K2 помогает укрепить кости, сосуды, что делает его хорошим дополнением.

Сочетание Омега-З с витаминами может дополнять, повышать общий терапевтический эффект. Для сосудов, сердца рекомендуется использовать комплекс нутриента с K2, такой как OMEGIKA, содержащий высококачественный концентрат кислот. Учитывайте индивидуальные особенности, консультируйтесь со специалистом перед началом приема новых пищевых добавок.

В каких продуктах много ценного вещества?

Употребление пищи, богатой на микроэлемент, становится важным компонентом здорового рационального питания:

• семена чиа, конопли;
• миндальные орешки;
• семена тыквы;
• спаржа;
• тофу;
• яйца (если в рацион куриц входили семена льна или водоросли).

Включение этих продуктов в рацион обеспечивает ваш организм необходимыми материалами для поддержания здоровья. Не забывайте также об умеренном потреблении БАДов, чтобы сохранить баланс между ними.

Вывод

Здоровье человека обусловлено наличием полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают работу сердечнососудистой системы, мозговых структур, глаз и др. Доказано их положительное воздействие на кожу, иммунитет, зрение. Недостаток приводит к ряду проблем, включая депрессию, воспалительные проявления.

Для обеспечения достаточного объема ПНЖК в рационе рекомендуется употреблять морскую рыбу, мясо, орехи не реже двух раз в неделю. При невозможности включения необходимой пищи в меню стоит воспользоваться специальными добавками, однако только после консультации с лечащим врачом.

Следует помнить, что информация в данной статье не является заменой медицинской консультации. Перед принятием каких-либо мер по изменению рациона или приему добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Где приобрести добавки?

Если вы ищете, где быстро и недорого купить БАД, используйте возможности нашего сервиса https://009.xn--p1ai/. Для поиска введите название в поисковую строку и укажите город проживания. Система проанализирует предложения аптечных пунктов, формирует персональный список. Вы можете сразу позвонить в аптеку и поставить на товар бронь для выкупа.

Источники

Громова О.А., Торшин И.Ю. «Омега-З полиненасыщенные жирные кислоты» // Медицинский портал Киберленинка — 2019. Источник: cyberleninka.ru.

Плотникова Е.Ю., Синькова М.Н., Исаков Л.К. «Роль Омега-З в профилактике и лечении различных заболеваний» // Медицинский научно-практический портал — 2020. Источник: lvrach.ru.

Торшин И.Ю., Гусев Е.И., Громова О.А., Калачева А.Г., Рудаков К.В. «Мировой опыт изучения эффектов Омега-З» // Научное онлайн-издание Медиа-Сфера — 2022. Источник: mediasphera.ru.

Кушникова И.П., Нелидова Н.В. «Влияние Омега-З на сердечнососудистую систему» // Обзорные медицинские статьи — 2019. Источник: heart-vdj.com.

Коринн Джоффре, Анн-Лора Динель, Матильда Шатенье, Вероника Палле, Софи Лейе «Омега-З и их производные уменьшают нейровоспаление в процессе старения» // Международный онлайн-портал — 2023. Источник: lvrach.ru.