Разгрузочные дни может назначать врач, чтобы уменьшить выраженность симптомов некоторых заболеваний. Также подобная практика применяется для помощи организму в случае, если накануне рацион был обильным, содержал много острого, жирного, сладкого. Например, после застолья, когда может ощущаться тяжесть, вздувается живот и в целом наблюдается плохое самочувствие. Техника детокса помогает пищеварительной системе прийти в себя, а также вывести лишнюю жидкость. Разгружаться можно по-разному: на кефире, фруктах и овощах, мясе. Весьма популярны разгрузочные дни на гречке, о них и расскажем в нашем материале.
Преимущества и польза
Преимущество разгрузочного дня на гречке заключается в его простоте. Гречка — недорогой сытный продукт, который продается в любом магазине и хорошо воспринимается желудочно-кишечным трактом благодаря клетчатке. В каше много витаминов и полезных веществ, например, лизин и триптофан нужны для синтеза белка. К слову, при необходимости лизин можно принимать в форме БАДа, например, «ЛИЗИН».
Кроме того, в гречке содержится магний, марганец, фосфор, медь, железо и биотин (В7). Последний необходим для здорового обмена веществ и помощи организму в расщеплении жиров, углеводов и белков. Хорошие варианты добавок — «БИОТИН ФОРТЕ», «ДОППЕЛЬГЕРЦ БЬЮТИ БИОТИН».
Кстати, регулярное проведение разгрузочных дней на гречке поможет сбросить лишний вес. Это хороший способ нормализовать питание и ускорить процесс похудения. Только помните правило: проводить разгрузку можно не чаще двух раз в неделю.
Как подготовится
Не рекомендуется резко делать разгрузочный день, организм необходимо подготовить, чтобы процедура прошла эффективно и комфортно. Накануне не стоит есть мясо и тяжелую пищу, лучше отдать предпочтение овощам. Откажитесь от сладкого и мучного, жирного.
Как провести разгрузочный день: основные правила
Вечером залейте 250–300 граммов гречки двумя стаканами кипятка, оставьте на ночь, чем-нибудь накрыв емкость с кашей. Важно! Гречку нужно именно запаривать для разгрузочного дня, не варить. Нельзя добавлять соль, специи, масло, сахар. Если будет тяжело есть постную гречку, можно добавить немного соевого соуса, но нежелательно. Разделите кашу на пять-шесть порций и съешьте в течение дня через равные временные отрезки. Обязательно пейте воду! Среднее количество — 1,5 литра, но можно рассчитать точно, если знаете свой вес. Норма потребления воды: 20–40 мл на килограмм веса.
В разгрузочный день может застаиваться желчь, поэтому накануне рекомендуется попить настой желчегонных трав. Специальный сбор можной найти в аптеках: «ЖЕЛЧЕГОННЫЙ СБОР №2», «ФИТОГЕПАТОЛ №2 (ЖЕЛЧЕГОННЫЙ СБОР №2)»
Устройте разгрузочный день в выходной. Хорошо выспитесь накануне, а в день детокса исключите тяжелые физические нагрузки.
Кому помогает?
Разгрузочный день на гречке поможет, если все будет сделано правильно. Кстати, не стоит налегать на всякие вкусности сразу после разгрузки. Последующие два дня тоже должны быть легкими. Острое, жирное и сладкое добавляйте постепенно и в небольших количествах.
Норма потребления в день
Средняя суточная калорийность должна быть до 1000 калорий, но следите за своим самочувствием. Слабость и недомогание в этот день могут наблюдаться, но если будете ощущать сильный дискомфорт, немного повысьте калорийность, съев больше гречки.
Противопоказания
Откажитесь от разгрузки во время беременности и кормления грудью. Не стоит проводить разгрузочный день, если у вас общее недомогание, обострение хронических заболеваний, простуда или депрессия.
Найти витамины и БАДы на 009.рф
Платформа 009.рф содержит данные об ассортименте аптечных препаратов и их наличии в 27 000 аптек по всей стране. Здесь собраны актуальные цены, инструкции к препаратам, есть возможность найти аналоги. Информация в каталоге обновляется ежедневно.
Зарегистрироваться на платформе 009.рф можно бесплатно — это не займет больше пары минут. Зарегистрированные пользователи могут вернуть «кешбэк» и бронировать препараты онлайн на сайтах аптек.
Если у вас есть вопросы или вы хотите уточнить какие-либо детали, всегда можно обратиться в нашу службу поддержки.
Другие товары по теме:
КОМПЛИВИТ ЖЕЛЕЗО ТАБЛЕТКИ ПОКРЫТЫЕ ОБОЛОЧКОЙ №60
КАЛЬЦИД+МАГНИЙ ТАБЛЕТКИ 500 МГ №100
ЦИНКИТ ТАБЛЕТКИ ШИПУЧИЕ 10 МГ 4,5 Г №20
КЛЕТЧАТКА СИБИРСКАЯ ВИТАМИННАЯ ПОЛЯНКА ПОРОШОК 300 Г №1
ФОСФОРАЛ РОМФАРМ ГРАНУЛЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СУСПЕНЗИИ ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ 3 Г №1
